女性在生理日的時候身體很脆弱。因此，在月經期間做好護理和保健工作是非常必要的。今天，讓我們來談談女性月經前後如何保健。
經期前後如何保養身體？
1、保温工作
生理日期間，下半身感冒的話。生理日不適症狀惡化，生理痛就是這樣。大家一定討厭生理痛，即使熱了也不要貪婪。一定要做下半身的保温工作，平時可以泡很多腳。冰鎮的食物一點也不能碰！
2、睡眠充足，11點前睡覺
規律的生活休息，充足的睡眠可以使女性的身體健康。每晚11點前睡覺不會打破身體功能平衡。如果你真的睡不着，你可以喝熱牛奶。
3、三餐不能少。飲食要多吃容易消化和營養均衡的食物。
月經來臨前可以吃核桃、山藥，也可以用黃芪、當歸煮湯
月經後可以選擇枸杞子、黑木耳、黑豆等富含維生素c的食物。或者多喝棗茶、枸杞茶、羊肉湯等補充血氣的食物。
另一種茶是生薑紅糖水，有助於月經順暢，温暖身體，後飲可調節女性精神。
4、控制情緒，保持平靜
房間裏放置綠色植物，起牀後做幾個簡單的伸展操作，喝茉莉花茶、薄荷茶、陳皮茶等調節情緒的茶。
5、避免長坐，適當運動
為了維持骨盆的血液循環，可以多運動。只是生理日不適合劇烈運動，晚飯後可以適當散步。
6、臉部清洗要徹底，防止痤瘡
生理日前後是人體皮膚問題爆發的高峯，臉部容易創造適合痤瘡生長的環境。經期洗臉要徹底，及時補充水分，使用温和處方的產品，避免紫外線刺激和傷害。
7、鍼灸加灸保健
如果女性朋友在生理日出現不舒服的症狀，症狀並不特別嚴重，建議在家自己灸腹部和腰骶部的症狀不要自己做這樣的保健動作，最好去醫院治療。
