女性在經期的時候，身體是比較脆弱的。所以在經期的時候做好護理保健工作的非常有必要的，今天就跟大家來談談女性經期前後該如何保健吧！
經期前後如何保養身體？
1、做好保暖工作
經期的時候，如果你的下半身受涼了。那麼你的經期不適症狀就會加重，痛經就是這樣。大家肯定都是很“痛恨”痛經的，所以就算是天氣熱了，也不要貪涼。一定要做好下半身的保暖工作，平常可以多多的泡腳。冰鎮的食物是一點都碰不得的！
2、睡眠要充足，最好11點前就寢
規律的生活作息、充足的睡眠可以讓女性的身體變得更健康。每晚11點前睡覺才不會打破身體機能平衡。要是實在睡不着可以喝杯熱牛奶。
3、三餐不能少，飲食要營養
多吃一些容易消化以及營養均衡的食物。
月經來臨前可以吃一點核桃、山藥，也可以並用黃芪、當歸煲湯；
月經後可以選擇一些滋陰補血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，還可以多食西蘭花、獼猴桃、草莓等富含維生素C的食物。或者多喝一些紅棗茶、枸杞茶、羊肉湯等補氣血的食物。
還有一款茶飲那就是生薑紅糖水，對月經順暢幫助很大，可以讓身體變得温暖，經後飲用可以調節女性精氣神。
4、控制情緒，保持平穩
房間裏可以放一些綠色植物，起牀後做幾個簡單的伸展操，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陳皮茶等調節情緒的茶飲。
5、避免長坐，適當運動
想要保持骨盆的血液循環可以多做一些運動。只是經期不適合做劇烈的運動，所以可以選擇在晚餐後適當的散散步。
6、面部清洗要徹底，防痤瘡
經期前後是人體皮膚問題爆發的高峯期，臉上容易建立一個適合痤瘡生長的環境。在經期臉部清洗要徹底，並且及時補充水分，使用温和配方的產品，還要避免紫外線的刺激和傷害。
7、用鍼灸加艾灸保健
如果女性朋友在經期出現了一些不適症狀，而且症狀不是特別嚴重的話，可以在家自己艾灸腹部和腰骶部；如果症狀較重建議不要自行做這類保健動作，最好去醫院接受治療。
