1、秋季要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2、中醫説吃麻潤燥。秋天如何養生-首先要少吃刺激性強、辣、乾燥熱的食品，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果。此外，要注意避免各種濕熱的氣體積累，提倡吃芹菜等有散發功能的辛香食物。
3、夏至秋，氣温下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過冷，消化不良，容易發生各種消化道疾病。因此，飲食中有秋宜温的主張。也就是説，秋天不要只吃冷和寒冷的食物，要多吃温暖的食物。
4、秋季肆虐的陽光還會灼傷皮膚和秀髮，讓美麗的容顏變成難看的“秋顏”，讓秀髮枯乾。秋天的烈日灼傷皮膚，出現皮膚紅腫，脱皮或曬斑。用黃瓜汁或新鮮百合汁加少量水塗抹患部，減輕症狀。民間的護髮方法可以用淘米水洗髮，也可以用適量的桑葉煎湯洗髮，減輕烈日對頭髮的傷害。
5、秋梨是很好的秋季水果，對止咳、乾燥有很好的療效。海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。海苔含有豐富的可溶性纖維藻類糖酸，可以保護人體免受放射線傷害。
