許多醫師、營養師、專家皆指出「產後六個月的時間內是瘦身期的絕佳時間」，但是要如何瘦的健康、瘦的勻稱，才能回覆到產前曼妙的體態與完美曲線呢?本月號請到專業瑜伽老師Kady，示範有別於坊間的瑜伽招式──產後芭蕾瑜伽，......

今天小編介紹的這個相撲減肥操還可以還原內臟的正確位置，可以解決身體便祕的現象。下面一起來看看我們真人示範的相撲減肥操。基本腰部下蹲動作【下腰篇】(1)腰部下蹲動作是"四股"的腳踏地的基本姿勢之一(2)注意上半......

對於很多在大城市工作的朋友來説，上班最常用的交通工具都是地鐵，很多人總是抱怨工作太忙，沒有足夠的時間運動，其實，很多零碎的時間都可以利用起來瘦身哦!比如搭地鐵的時候、中午休息時，下班回家後。下面就介紹給大家幾個瘦......

站姿踮腳瘦身功效:用腳尖、腳跟、腳掌內外側站立，促進血液循環，提升新陳代謝。運動強度:每個姿勢維持5秒鐘，做兩組。step1腳打開與肩同寬，腳尖朝外側，背挺直。step2踮起腳尖，注意身體不要向前傾。step3腳尖抬起，以腳跟站立。......

大象腿、蝴蝶袖、下塌臀……這些身處問題讓你在夏季再也快樂不起來?別急，今天小編就教你一套簡易的甩肉減肥操，幫你瘦腿翹臀又瘦手臂，塑造迷人好身材。快來練習一下吧。結實大腿啞鈴操step1雙腳微微張開，背部挺直，雙手伸直......

1st準備動作在高效的全身有氧運動前，一定要做好熱身準備，這樣可以放鬆緊張的肌肉，防止運動時拉傷，鍛鍊身體的柔軟度。1.雙手交叉後，將手掌放在胸前，扭動手腕向前伸直手臂4秒鐘，這樣反覆移動手臂可以放鬆手腕，移動手肘。2、雙......

運動減肥不湊效，主要原因是不瞭解瘦身操的盲點，走入誤區。盲點1:瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦報章雜誌上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裏，都有許多瘦這裏、瘦那裏的肌力運動。不管哪個部位大腿、小......

睡眠的時候，我們的體温會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來，使體温上升，提高基礎代謝率，讓我們一天精神充沛。早上起牀後，輕輕地刺激肌肉，對其進行鍛鍊，可以增加你的肌肉，減少體脂肪......

MM們還在為如何減肥而煩惱嗎?還在為今天吃了什麼高熱量的東西而後悔不已嗎?不用再煩惱了，今天，小編就向大家介紹一道減肥瘦身操，幫大家輕鬆減肥。減肥瘦身操輕鬆減肥運動減肥操STEP1:瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。俯......

很多人認為減肥就是要運動出汗、節食，但其實大家有沒有想過按摩也同樣能夠減肥呢?今天，小編就向大家介紹局部按摩手法，讓你按哪就瘦哪。推薦幾個局部按摩法輕鬆瘦身瘦腰按摩1、沿着鼠徑部，利用雙手使淋巴流動兩手手掌分別......

運動可以快速的減少身體內多餘的脂肪，還可以增強肌肉並且雕塑線條，讓我們的身體變得更加纖瘦、勻稱和健康。想要獲得完美的魔鬼身材，運動絕對少不了。而運動中的伸展練習就更能加強這樣的效果，每天只要抽出一點時間來練習......

瘦身操是一種很普遍的瘦身有氧運動，效果也很好。但是很多MM就是不知道原來做瘦身操也有特定的時間才能達到最好的效果。下面小編將要跟大家一起分享減肥操的注意事項，幫助大家快速達到減肥目標。把握跳操時間跳瘦身操應......

對於一些瘦身成功的人來説，保住自己的瘦身成果每天同樣也要花費很多精力，下面小編告訴大家一套瘦身操，針對只需要保持身材的人羣，每天15分鐘就能燃燒掉身體的多餘熱量，那麼就來看看瘦身操的內容有哪些吧。鍛鍊1:快速走室外......

在我們的日常生活中，每天抽出一點空隙做一些簡單易行的小運動，就能達到每天瘦一點的目的。今天小編就為大家帶來一個躺在牀上就能做的瘦身操，讓你在每天的輕鬆小運動中，一點一點瘦下來，並且這些簡單的瘦身操幾乎不會反彈哦......

怎樣才能健康快速減肥?很多MM都會這樣問，其實，在日常生活中時刻都有減肥的機會。地鐵是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地鐵也是一個很好減肥資源哦。只要巧妙利用地鐵上的時間做些小範圍的運動，打發時間兼瘦......

減肥的方法有很多種，有藥物減肥呀，有氧減肥呀，運動減肥呀，意念減肥等等。今天小編為大家帶來的是速效瘦身減肥操哦!我們一起來看一看吧!瑜伽動作一，蝗蟲式效果:這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。......

夏天的短裙在各種時裝雜誌上誘惑着女孩子的心，粗粗的大腿卻在抗議:是否我們與短裙就註定無緣?*瘦整個大腿以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲......

減肥操是許多網友都很推崇的一種減肥方法，下面為大家介紹的是當下日本正流行的全方位的塑身減肥操，簡單的幾個減肥動作就可以從上到收緊你的贅肉，雕塑出健美的S體型!還等什麼，跟着做，就能瘦噢!下面一套減肥操在日本相當流......

"春眠不覺曉"，明知道已經快要睡過頭了，心裏着急，身體卻依然固執地深陷在温暖鬆軟的被窩裏……今天介紹一套15分鐘的起牀瘦身操，不但讓你在鬧鐘響起之後就能快速清醒，充滿活力地開始一天的戰鬥，長期堅持還能收緊全身贅肉，成......

今天小編就為大家介紹一套簡單易做的普拉提操，各位在家就可輕鬆完成，它吸收了東西方的文化，真正做到取眾家之長，具有非常顯著地瘦身效果。step1站於地面上，上身挺直，雙腳併攏，腳尖朝向前方，雙手握住啞鈴自然下垂(沒有啞鈴的話......