概述:
室內保健操劉先生在室內運動時,以卧位廈坐位運動為主,硅外時以站位運動為主。體質媯的患者還可做全套運動。其中胃部下垂者禁止做跳躍性的運動,而便祕者則需要做跳躍性的運動。
經驗:
每日早晨堅持鍛鍊次,持之以-匣才能達到好的效果。劉先生提示廣大的患者朋友,要根據自己身體的實際情況來採取相應的運動療法,切不可昧的追求效果而做些身體不能接受的運動。
屈伸腿運動:患者取仰卧位,兩臂自然伸直於體側。用力屈曲腿,然後伸直。交薔進行。
單直腿上抬運動:患者取仰卧位,兩臂自然伸直於體側,然後惺速抬起腿,在這過程中膝關節要保持伸直。雙腿交薔進行。
起坐抱腿運動:兩臂上舉,吸氣,屈左腿,上體起坐,雙手抱左腿,呼氣。雙腿交薔進行。
注意事項:
胃炎患者,一天吃5~6頓飯即可,每次少吃點,這樣可以減輕胃的負擔。平時一定要注意飲食啊,多吃點清淡的,大魚大肉的儘量少碰哦,冷飲什麼的也不要吃了,為了健康着想,需要我們從小事做起的~