失眠怎麼辦，治療疾病的方法很多，但失眠必須重視。到底該如何治療失眠呢？今天介紹治療失眠的方法，讓我們安心睡覺。
正確認識失眠
衰弱的惡性循環。神經衰弱導致失眠長期難以治癒或惡化，往往是因為患者對失眠過於緊張和恐懼。這種心理狀態反而會加重失眠，形成惡性循環。患者應該認識到睡眠不僅是生理需求，也是生理自然過程，是大腦的保護反射。也就是説，大腦疲勞到一定程度後，沒有阻止睡眠的力量。
穿上舒適的睡衣
每天晚上洗完澡，穿上自己喜歡的舒適睡衣，可以幫助身體打造夜間套路，讓大腦更快進入睡眠模式。
暗燈
當環境變暗時，身體開始釋放褪黑色素，這種化學物質在凌晨2~3點達到頂峯，從昏昏欲睡進入深睡模式。值得注意的是，任何類型的光(手機、iPad等)都會妨礙褪黑色素的分泌，延遲睡眠時間和睡眠質量。因此，最好在入睡前至少一個小時開始暗卧室的燈光。
拒絕興奮劑
晚上吃油膩、辛辣的食物，睡眠中身體的消化系統會加班。這也是提倡晚餐少吃的原因之一。另外，高咖啡因和含尼古丁的食物作為興奮劑妨礙人體的睡眠。因此，睡前4小時內最好不要再吃這些食物了。此外，有些人認為睡前攝入酒精可以放鬆和促進睡眠。但是從長遠來看，這種做法只會降低睡眠質量。
減少噪音
高強度的聲音會引起微覺醒(睡眠中醒來的時期)，睡眠質量差。例如，強烈的交通噪音會增加皮質醇水平，睡眠不好，很多人買房子不選擇路邊的户型是這個原因。另外，晚上讀的書和睡覺前聽的音樂也很重要。聽舒適的輕音樂和交響樂，看散文作品集等是個好選擇。
晚上散步
長期失眠的人也可以在晚上散步，場所最好選擇在家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，體温下降時，人也會感到睏倦想睡覺。
睡前洗澡
睡覺時體温低，白天體温最高。根據這個理論，人在睡覺前2、3小時洗澡有助於睡眠。因為洗澡可以提高體温，所以等到睡覺的時間，體温也會下降。
生活要規律
引起頑固性失眠的原因跟平時的生活規律有很大的關係，因為我們要養成良好的生活習慣，不熬夜，補賴牀，早睡早起。除此之外，飲食方面也要合理搭配，晚上儘量避免吃一些過於辛辣、油膩等不易消化的食物，不要飲用過多咖啡、濃茶、酒等。
調整睡眠時間
每個人最佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9-10點，有的人要更晚些。最好在一定時間內睡覺，以前不要躺在牀上休息，也不要在牀上看書和閒談。固定睡眠時間，形成條件反射，想睡眠時間。睡眠時間為7小時，躺在牀上的時間不超過7小時，可以更加珍惜睡眠時間，停止思考，立即睡覺。
