女性患貧血的概率遠遠高於男性。女性貧血的現象很常見，但女性對貧血的認識很少，貧血的種類也不同，所以女性應該瞭解更多貧血的情況，幫助自己更好地避免。如果有貧血，除了積極治療外，飲食烹飪也很重要，下一位編輯介紹貧血應該多吃的5種食品:
牛肉
紅肉是鐵要素的重要來源，牛肉中鐵的含量特別豐富，根據《中國食物成分表》的數據，每100克牛肉中鐵的含量是3.3毫克，同質豬肉的2倍，也比羊肉的含量高。牛肉適合和一些蔬菜燉，酸鹼中和，口感效果更好。例如牛肉和白菜、馬鈴薯、粉條燉菜味道很好，和南瓜也很好。值得一提的是，牛肉遇到西紅柿後，可以更好地吸收牛肉中的鐵，有效地預防缺鐵性貧血。
棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，可調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞立即消除，提高骨髓造血功能，提高血液中紅細胞的含量，使皮膚光滑細膩有彈性。
甘蔗
糖含量非常豐富，為18%~20%。值得注意的是，甘蔗的糖分由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成，容易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體所需的微量元素，其中鐵含量特別多，每公斤達9毫克，居水果首位，甘蔗有補血果的美稱。
南瓜
營養價值主要表現在富含維生素，含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機身的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。南瓜還含有豐富的維生素A、C及礦物質，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。清代名醫陳修園説：“南瓜為補血之妙品。”
葡萄
歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含有大量葡萄糖，對心肌有營養作用，鈣、磷、鐵的相對含量高，維生素和氨基酸多種多樣，是老年人、女性和體弱貧血者的滋補佳品，補充血氣、暖腎，對貧血、血小板減少有良好的療效，對神經衰弱和過度疲勞有良好的滋補作用。
