小孩在成長的過程之中，大家不僅要高度重視日常的日常生活醫護，並且還要留意日常的飲食搭配，尤其是有效的飲食結構對小孩長高尤其有益處。
喝純牛奶能長高嗎
牛乳的確含有鈣質，有一些小孩堅持不懈每天喝牛奶就確實長高了，但也有一些小孩儘管每天喝牛奶，但個子或是沒有很大轉變。小孩每天喝牛奶能不能長高，非常大水平上在於不一樣的人人體對牛乳中鈣質的消化吸收狀況。牛乳是非常好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有益處，可是要想小孩長高，不可以只喝純牛奶，還需要多給他們適度填補多種多樣營養元素。
長高的食材
1、牛乳：牛奶營養豐富多彩、非常容易消化、價廉物美、服用便捷，是“最貼近極致的食品類”，人叫“白色血液”，是最理想化的生態食品，它所具備的原生態營養缺乏症是其他一切人工合成營養保健品都無可比擬的。
2、西蘭花：西蘭花中帶有很多的β胡羅卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸片、鐵和鉀的極好來源於。在其中豐富多彩的鐵對貧血有改進功效。
3、紅蘿蔔：紅蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的生活中蔬菜水果，有着“小人蔘”之稱。紅蘿蔔含有糖原、人體脂肪、桂皮醛、胡羅卜素、維生素D、維生素b21、維生素b22、原花青素、鈣、鐵等營養元素。
4、桔子：柑桔果子營養豐富，色香味俱全慎思篤行，既可生鮮，又可生產加工成以水果汁爲主導的各種各樣生產加工產品。柑桔生產量居百果之首，柑桔汁佔水果汁的3/4，廣受顧客的親睞。
長高菜譜
1、蝦皮碎菜雞蛋羹
原料：蝦皮5克、青菜50克、生雞蛋一個、調味料等。
製作方法：
（1）用溫開水把蝦皮清洗泡軟，隨後切得極碎；
（2）青菜清洗略燙一下，隨後也切得極碎；
（3）將蝦皮、菜末與打撒的生雞蛋相攪拌，少放水；
（4）加少量調味料，上鍋蒸，或以微波爐加熱3—五分鐘。
營養成分作用：蝦皮帶有豐富多彩的鈣和磷，是非常好的食品類，應當讓寶寶自小接納。青菜經汆燙後能夠除去一部分鹽酸和植酸，將更有益於鈣質的消化吸收，雞蛋的好處自不必說。那樣一份雞蛋羹，最少能達到6個月大的寶寶24小時蛋白需求量的30%，鈣質需求量的10%，爲寶寶的骨骼生長貢獻力量。
2、汆肝肉櫻桃小丸子
原料：牛肝、雞脯肉各20克、冬瓜50克、大半個雞蛋清、蔥末、生薑沫等。
製作方法：
（1）雞脯肉去肌肉筋膜與牛肝一道切割成茸；
（2）加蔥末、生薑沫、大半個雞蛋清後向一個方位拌和；
（3）冬瓜剁碎，下油鍋略炒，添水燒開後，放入肉丸子，浮上來即熟。
營養成分作用：含有多種營養元素、人體脂肪和蛋白的櫻桃小丸子，會讓寶寶看起來更強健。雖然是畜類原料，可是十分軟嫩好消化吸收，一般10個月之上的寶寶都能夠順利地接納它。
長高有危害食材
1、各種各樣汽水：鍾愛食用汽水的少年兒童有60%因缺少鈣危害一切正常生長髮育。尤其是可口可樂型飲品中磷成分過高，過多食用造成身體鈣、磷比例失衡，導致生長遲緩。
2、各種各樣糖塊、甜飲品：吃甜太多會危害身體人體脂肪的耗費，導致人體脂肪沉積，還會繼續危害鈣質新陳代謝。過多食用含糖份多的飲品，會攪亂消化道，以至危害一切正常進餐，導致缺乏營養。
3、各種各樣油炸食品：油炸食物、油炸食品、醃製品、水果罐頭類產品因爲在製作過程中營養成分損害大，又應用了各種各樣添加物，如香料、添加劑、黑色素等，儘管他們給予了很多發熱量，但蛋白、維他命等營養元素卻非常少，長期性服用這食品類，可造成少年兒童缺乏營養。
