不要空腹或滿腹跑步。如果你空腹，你就不會努力工作。由於血液消化管集中，劇烈運動會對你的健康有害。最好的時間是飯後2到3小時。早上空腹跑步時，最好提前30分鐘左右喝一些食物，幫助消化和補充體力。目標較低的可以設定爲......

當人們鍛鍊時，肌肉會處於緊繃狀態，並會分泌大量的乳酸積累。如果運動後沒有伸展和按摩的習慣，運動後的小腿將無法放鬆和舒緩。從長遠來看，小腿可能會長出肌肉，也就是說，所謂的小腿會變厚。由於運動後小腿變重要的原因是乳酸......

每一個人身高都是不同的，有些人個子比較高，但是有些人的身高就不是很理想，會稍微偏低，尤其是同齡人身高都比較高，讓家長對於孩子的身高問題都很苦惱，有些人說經常拉伸腿有一定幫助。那麼經常拉伸腿可以長高嗎？經常拉伸腿部是......

有些人腿很難伸直，伸直腿後的肌肉容易感到疼痛，首先建議去醫院做x射線檢查排除腿部疾病，檢查後只是輕微扭傷引起的腿筋疼痛的情況下，可以保守治療。此外，我們還應該儘快去骨科看醫生。畢竟，我們可能患有溴索、坐骨神經痛，甚......

胸小肌和前鋸肌都是機體肩部胸部的重要肌肉，胸小肌位於胸大肌深面呈三角形扁平肌肉，胸小肌可以提升肋骨，但只有在肩胛骨固定用力呼吸時才能活動。前鋸肌位於胸廓的外皮下，被胸大肌和胸小肌覆蓋。胸部小肌肉和前鋸肌肉的拉......

平時跑步時小腿承受的壓力很大，跑步後需要做拉伸運動，可以適當放鬆小腿。拉伸小腿的局部肌肉可以分爲兩種情況:第一種是拉伸小腿後側肌肉羣，另一種是拉伸小腿前側和外側肌肉羣，這兩種肌肉羣的拉伸方式大不相同，拉伸方法也......

外出旅遊已成爲假期休閒的流行趨勢。對於路途較遠的地方，人們會選擇乘坐飛機，方便快捷，但也會帶來一些健康隱患，特別是因久坐導致的下肢深靜脈血栓，甚至肺栓塞，值得每個乘客注意。引起下肢深靜脈血栓的主要元兇是血液高凝狀......

【概述】大腿外側拉伸在運動的過程中可以提高腿部的柔韌度，有效避免運動過後出現的腿部疼痛以及肌肉僵硬。【操作流程】單腿睡鴿式拉伸圖動作：單腿睡鴿式彎曲右膝蓋，放在身體的前方地面上，使右腳腳跟貼着左側腹股溝，並且右......

女性在順產過程中，身體消耗了大量的體力和精力，因而在順產後身體通常比較虛弱，有些女性在順產後，身體還會出現一些異常現象，例如，女性會感覺老是想要伸腿，那麼，順產以後爲什麼腿老想伸腿？順產以後腿老想伸腿，有可能是因爲身體休......

運動後是需要拉伸的，可以緩解肌肉痠痛，若運動後不拉伸可能會導致肌肉拉傷。運動後的肌肉會處於一種非常緊張的狀態，這是肌肉在大量重複收縮之後所表現出的正常反應，但是如果不妥善處理，極易造成肌肉拉傷。因此運動之後，尤其......

相信每一個人都有過抽筋的體驗，當了媽媽之後，你會發現孕期的自己反而抽筋更頻繁了，這到底是怎麼回事呢？特別是到了孕晚期，腿一伸就抽筋，應該採取什麼方法改變這種症狀？如果你是愛抽筋的孕媽媽，趕緊跟小編來學學改善方法吧！孕晚......

懷孕期間的女性總是會出現這樣那樣的問題，這是因爲腹中胎兒生長對身體的影響產生的，大多數是無法解決的生理現象，要等到分娩之後纔可以消失，比如很多孕婦平時會經常感到腿麻，那麼孕期腰痛腿麻能拉伸嗎？孕期腰痛腿麻最好不要......

小孩的身體狀況是家長所擔心問題之一，尤其是小孩的腿型。很多小孩的腿型都不是很好看，有的小孩腿伸不直，很多家長就怕自己的孩子變成羅圈腿，萬一真的是羅圈腿就麻煩了。那麼小孩腿伸不直怎麼回事？小孩在嬰幼兒時期，腿部伸不......

熱拉提是下一代射頻緊膚系統，通過獨特的焦點射頻技術實現皮膚淺層、中層、深層的正確加熱，達到去皺、收緊、提高皮膚的目的，深受衆多愛美者的歡迎。那麼，熱拉多久後會有效果呢？熱拉後爲什麼要補水？熱拉伸有什麼副作用？我們邀......

跑步後爲讓緊張的肌肉放鬆，需要做整理運動，以加快肌肉恢復，減少肌肉勞損引起的痠痛感。那跑步如何做整理運動呢？1、大腿拉伸身體站直，兩腿打開，一腿成弓步狀，然後另一腿翹起，用手拉住腳踝，保持30秒。2、小腿拉伸坐着，身體轉向一......

剛出生的寶寶們，雖然看上去大部分時間都處於安靜的睡眠狀態，但是，身體卻在快速的生長髮育，尤其是身體的骨骼，每隔幾天，都會出現非常明顯的長高、長大，但是，一個月的小寶寶小腿伸不直怎麼回事呢？1、因爲出生時間不久的寶寶們，大......

拉筋有助於瘦腿。事實上，拉筋不是一種運動，但在拉筋的過程中，腿部肌肉可以放鬆，腿部線條也可以在一定程度上修飾，有助於瘦腿。拉筋瘦腿的效果還是很有限的。因爲它主要是爲了改善腿部線條，不能消耗多餘的脂肪，所以瘦腿的效果......

很多在小時候的孩子在身高上總是比別人矮一點，這也讓很多父母很擔心，擔心自己的孩子會不會以後也只是這樣的心理。很多父母就想方設法讓自己的孩子長高，拉伸韌帶是比較常用的一個方法。那麼拉韌帶是否能幫助孩子長高，今天......

在小兒出生一段時間以後，家長可能發現，小兒有疝氣的情況。而且有些小兒的疝氣部位，在兩腿伸直的時候，還會出現鼓包的情況，對此家長有些憂心，怕是比較嚴重的現象。那麼，小兒疝氣伸直腿疝氣鼓包怎麼回事？首先，之所以小兒疝氣，在伸......

在日常生活中，我們睡醒之後生一個美美的懶腰，是一件非常暢快，非常舒服的事情，但是對於懷孕中的女性朋友們來說，這樣美妙的事情，她們是無法體會的。很多準媽媽們在孕晚期的時候一伸懶腰，就會出現小腿抽筋的情況，這到底是怎麼回......