「導讀」很多人都希望自己的體型勻稱健美。然而，有人卻爲肥胖終日發愁，無良計可施。其實，瘦身健身操能幫忙，因爲通過練習，人體內的脂肪會明顯減少，韌帶也更富有彈性。那瘦身健身操怎麼練呢？練多久有效果？練習時要注意什麼？一起......

要想減肥成功，練習減肥健身操時儘量避開誤區。那哪些練習誤區常見呢？以下3誤區需牢記：誤區1：例假期間練習經期人的身體比較虛弱，練習會給身體帶來不良影響，所以，在經期最好給自己放個假，煮一些補氣血的食物來吃，以保持良好的狀......

準媽媽懷孕，不能一吃飽就睡，要適當地做一下運動，例如做一下孕婦健身操，這對於以後的順利分娩可是很有幫助的。但不是每個人每個時期都能接受大量的運動，那麼，孕婦健身操30分鐘在懷孕的哪個階段適合呢？在懷孕初期開始鍛鍊到30......

瑜伽健身操對於每天久坐工作的辦公一族來說真的很有用。久坐不運動，所以感覺身體越來越僵硬。如果想改善此類問題，小編就爲大家推薦一款簡單塑型瑜珈，伸展四肢，舒活筋骨，瘦身塑形。練習冥想冥想是種意識狀態。當你練習冥想......

新陳代謝快的人是天生不胖的體質，想減肥的朋友們做減肥體操，繼續下去的話，也能成爲不胖的瘦人，減肥體操也有很多種類，怎麼辦？方法/步驟:1、運動配合呼吸，準備工作時深呼吸，下落或完成工作時呼吸。各動作可根據個人體能完成，水......

廣場健身操是有益健康的運動，但練習過程中，如誤入誤區，也會影響到身體。那練習廣場健身操要避開哪些誤區，注意什麼事項呢？大家不妨繼續往下看看：1、老年人練習廣場健身操不宜選擇在人多擁擠的地方練習，應選擇環境優雅、空氣......

練習行進間有氧健身操，如果是初練者，不要心急，應先掌握動作要領，然後慢慢熟悉動作，反覆練習。此外，還有很多事項需要注意，具體如下：1、不要空腹練習，因爲人容易因低血糖腦供氧不足，出現頭暈眼花等不適症狀，嚴重時甚至直接昏倒。2......

每天和嬰兒一起做父子操，不僅可以直接培養嬰兒的動作技能，還可以開發嬰兒的大腦，促進身體的協調發展，更重要的是有助於建立父子感情。就像我們小時候做廣播操一樣，親子健身操也需要有正確的動作技巧和方法，也需要一些基本的......

健身操腹部減肥，這是爲女性學員編制的一套腰腹減肥健身操，這套操不僅簡明易學，能獨自在家裏練習，而且效果明顯，爲許多腰粗的女性解除了煩惱。現將這套操介紹給大家。健身操腹部減肥直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側扭轉......

穿着多姿多彩的舞蹈服，聽着歡快的音樂，踏着輕快的步伐，一羣人在廣場跳健身操，確實是一個很快樂的事情。而且，跳健身操還會給人的身體帶來很多好處。下面一起來了解一下廣場健身操的健身效果吧。1、健身。經常練習廣場健身......

1、雙方十指交叉，擦拭拇指，操作32次。從印堂穴到迎香穴，用大魚和大拇指前緣擦鼻翼64次。2、如何預防感冒，多做健身操。用右拇指指端的羅紋面揉左合谷穴，順時針、逆時針各32次。更換左拇指，同樣揉右合谷穴，順時針、逆時針各32......

「導讀」健身操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健身操大致分爲6類：按不同年齡編制的系列健身操；按不同性別編制的男女健身操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健身操；按塑造形體和改善體姿與體......

韓國健身操什麼時候練好？這是很多MM關心的問題。但MM們空閒的時間可能不一樣，所以，要根據自身情況調整好時間。建議分時間段練習，具體如下：1、早上8點後清晨，太陽沒出來前，不適合練習健身操，因爲空氣含有很多二氧化碳，人吸入後......

民族健身操豐富多樣，至今已挖掘整理不下數百種，對中老年人較爲合適的有五禽戲、易筋經、八段錦等。五禽戲：模仿熊、猿、鳥、鹿、虎五種禽獸的動作，每一套動作都有一定作用，如熊戲能加強肌力，猿戲可發展靈性，鹿能增進行走能力......

人到中年，身體素質就會下降，如果不運動，可能會被各種疾病纏身。但運動也不能盲目選擇運動項目，因爲強度較大的運動項目是不適宜中老年人的。在衆多運動項目中，健身操是不錯的有氧運動，能增強體質，舒緩壓力。那健身操有什麼特......

孕婦妊娠期間，出現胎兒臍帶繞頸的機率很高，這是臍帶異常的一種症狀表現，當臍帶繞頸兩週的時候，孕婦最好要及時採取措施來處理，以免分娩時發生胎頭下降的情況，那麼，繞頸兩週可以做孕期健身操嗎？繞頸兩週可以做孕期健身操，做孕期......

在孕期不同階段，適合孕婦的運動項目也有所不同，孕媽需適時調整運動方式。爲了更好的保障母嬰的健康，我們要注意孕期不同階段的運動項目和注意事項。孕期運動一定要適量，否則就會危害身體健康。很多女性懷孕後會變得比較金......

在很多人看來，孕婦在懷孕期間身體會發生些改變，行動會稍微遲緩，當然這是爲了安全着想，但是孕婦在懷孕期間如果有適當的運動，其實是一件好事，有助孕婦的身體健康，提高免疫力，運動也可幫助孕婦調節心情，下面可以爲大家介紹一下孕......

武術健身操動作簡單，但練習過程中要全神貫注。那武術健身操怎麼練呢？練習時要掌握哪些動作要領？大家不妨繼續往下看看：運氣運氣動作必須兩個人同時練習，動作完全相同。練習時，兩腳分開，與肩同寬，腳尖向前，兩手握拳，彎曲肘部，眼看......

“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早上起牀帶寶寶做些鍛鍊，可以增強寶寶體質，提高寶寶免疫力，讓寶寶少生病。今天，小編就給大家介紹幾種適合媽媽和寶寶一起做的早操健身操。靠墊華爾茲家中常見的物品（如：柔軟的靠墊），會是絕好......