人際軟暴力是在生活中也是比較常見的，軟暴力會重複說一些傷害你的語言行爲，摧殘你的心理，以爲你好的名義做着傷害你的事情，總是會覺得自己一無是處，那麼，什麼是人際軟暴力？人際軟暴力有什麼特徵？下面本站小編就來說說。
人際軟暴力，指區別於肢體暴力傷害他人的行爲。直觀的鑑別方式是，只要和他或她待在一起，就會不自覺地感到自己哪裏都做得不好。
人際軟暴力與善意提醒有相似之處，但性質完全不同。軟暴力往往抓住你的軟肋，不斷重複同樣語言行爲，在精神上摧殘你，讓你感覺自己低他(她)一等。這種軟暴力往往來自身邊親密之人，更容易讓人自我懷疑和貶低，加重內疚和鬱悶情緒，產生逃避心理。
1、 惡意爲之、毫無同理心
拒絕和你交流；故意在各種場合排擠你；對你進行個人攻擊；威脅和恐嚇你離開。
2、有長期且重複的跡象
每週至少出現一次；不斷重複同樣的言語或行爲。
3、從屬性
抓住你的軟肋，在精神上控制你；利用不對等的關係，有意或無意地凸顯自我。
4、擅長“秋後算賬”
讓你“低人一等”成爲共識後，冷不丁地拿以前的事來奚落你；進一步鞏固先前不平等的勢力。
法國精神分析學家瑪麗—弗朗斯.伊裏戈揚認爲：
人際暴力是一種精神虐待。施害者通過動作、言語、舉動、態度等手段摧毀受虐者的自尊，使其喪失自我認知。
換句話來說就是：
不把你當人看，對你進行情感隔離、情感控制、情緒指責等。
1. 意識到人際暴力不合情理
只有意識到這種暴力的不合理，我們才能跳出自我懷疑、內疚、抑鬱、絕望的怪圈，真正地過好自己的生活。
2、直接離開
美國作家瓊·狄迪恩寫道：意識到自我的內在價值，就有可能擁有一切：能夠辨別是非，敢愛，也敢漠然。
所以，在某種人際關係上，我們是可以保持冷漠的。
當我們遭遇人際暴力時，最好的策略就是採取不理睬的態度，甚至離開。
在人際暴力中，當我們看清對方的有意傷害，不認同對方，那麼ta的施壓、言語，也就不再有力量了，相反，ta會尊重你，把你放在平等的位置去思考。
3、建立支持系統
當我們遭遇人際暴力的時候，內心極其虛弱，無力還擊。
如果事態已經很嚴重，卻不作出反抗，通常會被施暴者認爲在配合他。
這時，我們需要一種更超強的力量來砸碎這個怪圈，可以是你的朋友、父母、老師，甚至是司法機關。
只要他們認爲你不至於被這樣對待，並且一直篤定地支持你、認同你，你就可以依靠這股力量支撐下去。
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