每個人都有愛美之心。尤其是女性，無論年齡大小，都逐漸開始了各種健美活動，如健美操、瑜伽、舞蹈、游泳等。很多人對自己的身體不滿意，常見的問題是肚子上的脂肪堆積。這給很多人增加了麻煩，尤其是中老年女性。
???如果我們不注意，很容易產生小腹。我們身體產生小腹的原因是什麼？主要原因如下：睡眠不足、年齡增長、運動方法錯誤、健身強度不足、加工食品過多、吃錯"脂肪"、壓力過大等。
飲食調理:含有少量纖維素的食物可以吸收體內多餘的脂肪，去除體內的一些廢物。另一種是拒絕簡單的碳水化合物。我們首先要考慮的是那些含有很少脂肪的食品。比如水果、蔬菜、黑麥麪包、麥片、硬小麥等麪食。還有可食用含鈣的食物，幾乎80%會燃燒腹部脂肪。最好不要喝碳酸等飲料。
???運動減肥：腹部收縮步行和仰臥起坐。前者是讓腹部在步行過程中儘可能收縮。關鍵是腹部在吸氣時應充分膨脹，呼氣時腹部應收縮並儘可能收緊。後者主要鍛鍊腹肌，不僅可以依靠它來減少腹部脂肪，還可以結合跳繩、慢跑、騎自行車等有氧運動。每次不少於30分鐘，每週3分鐘~4次爲宜。
???飲食調理和運動減肥至關重要，必須充分結合，才能發揮明顯的效果。有些人減肥後可能會反彈，因爲沒有長期的堅持，一切都需要努力工作。事實上，只有經歷痛苦的堅持纔能有一個幸福的結局。
