人人都想變得聰明，並且人人都會爲此而採取自認爲有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人們的用腦習慣，對大腦智力卻有着不利的影響。不良生活習慣，會使大腦遲鈍。
現代社會，由於競爭激烈、壓力增大，人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。爲了保持年輕而充滿創造力的頭腦，現代人必須避免一些不良的生活習慣，並注意周圍的環境因素。
【1】長期飽食：現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱爲“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
【2】輕視早餐：不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
【3】甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因爲兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，從而影響大腦發育。
【4】睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復，易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者，應適當增加睡眠的時間，並設法改善睡眠狀況。
【5】長期吸菸：德國醫學家的研究表明，長年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因爲長期吸菸可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
【6】少言寡語：大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聰明。有道是“腦子越用越靈敏”。
科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。
【7】矇頭睡覺:人在矇頭睡覺時，隨着被子裏二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮溼污濁的空氣，對大腦危害極大。
【8】懶得用腦:有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。
【9】胡思亂想:“腦子越用機靈”是建立在科學用腦的基礎上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成大腦的損害，還不利於身體的康復。
另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環境的空氣衛生。
