像長時間的不正確的坐姿都會引起腰部受累，再加上不能好好的活動和鍛鍊腰部，在腰部受累的時候不能好好的緩解，也不能好好的讓腰部得到休息，這樣腰肌勞損會一直存在，如果不注意腰部護理腰肌勞損會長期伴隨着患者，不過只要是好好的護理鍛鍊，就不會引起反覆發作的，那什麼運動治療腰肌勞損呢？
1、腰肌勞損平時的保養鍛鍊還是很重要的，除了休息之外這是對腰肌最好的幫助了，腰肌鍛鍊保健法做起來也不是特別的難，平時沒事就可以在家做。其中有一種就是仰臥保健法，患者只需要仰臥着，首先把雙腳、雙肘和頭部這五個支撐點支撐着在牀上，然後將腰、背、臀和下肢用力挺起來後稍稍的離開牀面，這樣堅持着感覺到疲勞時就可以恢復躺着，這個方法反覆的進行十分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次就行。
2、除了仰臥之外呢，還可以進行俯臥保健法呢，這時候可以俯臥着，然後將兩個上肢反放在背後面，用力將頭胸部和雙腿挺起來離開牀面，這樣就會讓身體呈現反弓型的樣子，也是到身體感覺到疲勞停止。這種方法鍛鍊也是每天要早晚各一次，一次不要太長時間就行，這樣長期堅持鍛鍊的話，還可以預防和治療腰肌勞損，對於頸椎不好的問題也能緩解一些。
通過上文大家瞭解了什麼運動治療腰肌勞損，相信大家對於運動治療腰肌勞損有了一定的瞭解，那麼大家不妨試一下上面的講到的運動方式，如若有效得話希望患者可以堅持下去，這樣才能緩解腰肌勞損症狀。
