養生要注意平日的飲食，不要吃過吃快過飽，營養要均衡。睡眠時間一定要保證，而且儘量能睡午覺。平時要做到樂觀開朗，有自己的興趣愛好，多進行戶外運動。飲食一定不能過鹹，儘可能的清淡一些，每天早晚用淡鹽水漱漱口，能夠將口裏的細菌消除，達到強身健體免除災病的困擾。
健康長壽是我們的願望，養生保健是健康長壽的基礎。但是現在生活中，流傳着各種養生的保健品、祕方，各種吹噓各種廣告，讓人趨之若鶩，但往往耗神耗力，心裏卻不禁犯嘀咕。那麼，怎樣養生才最有效呢？下面我們就一起來看看吧。
1、注意平日的飲食，不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎嚥沒怎麼咀嚼就下肚，長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。營養要均衡，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可。
2、睡眠時間一定要保證，而且儘量能睡午覺。晚間牀鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情纔好。
3、平時要做到樂觀開朗，不要把任何事掛在心頭，不要被任何事影響心情，要學會自我調節，心情舒暢和延年益壽有直接的關係。
4、有自己的興趣愛好，不論是下棋看書打球繪畫彈琴，要抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放鬆，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。
5、俗話說生命在於運動，真的是如此。人長期窩在家裏也會體力下降身心俱疲的，所以最好每日都運動，至少每週一次。
6、飲食一定不能過鹹，儘可能的清淡一些，在蔬菜上要選擇那些含有苦味的蔬菜，比如芹菜和生菜，裏面含有非常豐富的維生素還有氨基酸，有着不錯的消除疲勞並且抗菌消炎的效果。
7、所謂的病從口入，很多人的疾病都是因爲那張嘴，吃了不該吃的東西，喝了不該喝的，並且沒有做好防護措施，導致細菌由嘴巴進入人體，對人體的健康造成很大的侵犯。每天早晚用淡鹽水漱漱口，飯後也要用淡鹽水漱漱口，這樣一來能夠將口裏的細菌消除，達到強身健體免除災病的困擾。
