遇到不同的疾病要採用不一樣的方法來解決，盲目的依賴藥物是不可取的，腰椎管狹窄可以採用體外訓練的方法來進行改善，比如可以多參加騎行活動，可以適當的爬爬樓梯；其次可以多多的保護自己的腰部和腿部，在日常生活中可以適當的多多的按摩，從而緩解疲勞的狀態。
或許在生活中遇到的問題會比較複雜，或許健康上出現的狀況會比較難以解決，有時候疾病不一定要用藥物的方法來應對，日常的一些針對性鍛鍊對腰椎管狹窄患者的康復也有比較大的幫助，接下來我們就一起來了解腰椎管狹窄的鍛鍊方法。
1、體外訓練：腰椎管狹窄是一個比較複雜的問題，在治療上應該要注意選擇合適的方法，一般是因爲不好的作息規律而引起的，所以在生活中就應該要多注意，增加一些有益的運動，從而對這方面的改善能發揮出比較好的作用。但建議患者可以利用閒暇的時間進行體外的運動鍛鍊，藉助外力工具來進行處理，比如放棄公交車或者自己開車而選擇騎自行車，也可以放棄電梯帶來的便利而選擇爬樓梯。其實腰椎管狹窄患者朋友在日常生活中多參加騎行運動，對這個疾病的處理是有很大的幫助的，還能夠結交更多的朋友，有助於身心的健康。
2、日常訓練：腰椎管狹窄患者朋友應該要好好的保護自己的身體，尤其是應該要做好腰部和腿部的保護工作，在換季的情況下應該要防止手腳冰涼的現象產生，在日常工作的時候要注意改變姿勢，千萬不要存在坐着時間太長或者站着時間太長的情況。人們在閒暇工作的時候，要有一種自我的驚醒原地活動，適當的接觸接觸自己的身體，腰部和腿部用按摩等方法來緩解疲勞的狀態，對患者也有比較大的幫助。
腰椎管狹窄出現給人們帶來了比較大的痛苦，也會影響到正常的工作與生活，所以我們應該要儘量的緩解這方面的症狀，還應該要改善和控制，病情的持續發展，所以在生活中就應該要多做上面的鍛鍊。
