讓身體內外，肉體心靈都能得到放鬆的運動，非瑜伽莫屬了。瑜伽運動在緩慢的拉伸與延展期間就能夠幫助我們的身體得到釋放，同時促進我們的身體代謝循環，比其他運動更加容易打造一個易瘦體質。本文中小編爲大家推薦的4式纖體瑜伽，不僅減脂，還能塑形，在家輕輕鬆鬆做。
瑜伽動作一，蝗蟲式
效果：這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。
動作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬；然後吸氣，並讓四肢和身體儘量向上擡起離開地面，手腳要在同一個高度。保持這個動作一會兒，此時呼吸要均勻。最後呼氣，將擡起的身體各部位回落地面上，再放鬆身體。至少重複次動作四至六次。
瑜伽動作二，側伸式
效果：這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛鍊整個後背臀部肌肉，還可以鍛鍊臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果極好。
動作詳解：首先身體直立，將右腿向前邁一大步，然後左腳向外轉四十五度，讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，注意要儘量向下壓身體，讓右側大腿和地面平行。接着如上圖彎曲身體，將右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。在你盡力伸展左臂時，仍然要讓右側大腿和地面保持平行。最好盡最大的能力伸展胳膊，不可駝背，否則起不到擴展胸部的效果。
瑜伽動作三，腰轉動式
效果：這個瑜伽減肥動作能夠促進腸臟蠕動，清理體內毒素，並有效消地耗側腰的多餘贅肉。
動作詳解：首先身體站立好，打開雙腳大概與肩同寬，同時雙手十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，再將雙臂向上伸展；接着呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接着吸氣後，呼氣，同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣，回到正中位置；再呼氣，反方向，同理。這個動作至少要重複做四到六組。
瑜伽動作四，眼鏡蛇扭動式
效果：減少下背部、髖臀部多餘脂肪。此式還能強壯腎臟，可徹底代謝出身體內的毒素，消除下肢的水腫。
動作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳大概與肩同寬，並屈肘，將兩手放於胸兩側地面。然後吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展；再接着呼氣，脊柱後屈；在吸氣後，呼氣，脊柱向右後方扭轉，眼睛看左腳腳跟；接着吸氣，回到正中。呼氣，反方向同理。這個瑜伽動作至少要重複做四到六組。
小編推薦的這4組瑜伽動作，分別針對不同部位有不同的療效，不管你是想瘦局部還是想瘦全身，只要堅持練習，就能漸漸逼近成功。小編祝願大家早日減肥成功，擁有完美好身材！
