髕骨是人體膝關節的重要組成部分。一旦受傷，如骨折，將對行動產生很大影響。治療後，一旦護理不當，嚴重的可能導致終身殘疾。因此，建議髕骨骨折必須科學運動，不要錯過最佳時期。那麼，髕骨骨折運動的黃金時期是什麼時候呢？治療後一個月是運動和康復的黃金時期。
髕骨骨折保守治療膝關節活動疼痛不適一個多月，可逐步加強膝關節屈伸康復功能鍛鍊，應用抗炎骨藥物促進恢復，一般需要3個多月才能恢復。
具體方法如下：
1.用絲線固定，方法簡單，可用於粉碎性骨折
手術後，長腿石膏支撐固定在膝蓋伸展位置，約3~4周開始練習膝關節活動，但對骨折癒合很重要。督促和指導患者及時練習，並按要求進行。
2.儘早開始鍛鍊股四頭肌
如果股四頭肌萎縮無力，就不能伸直膝關節，也不能站立。主要是肌肉等長收縮運動，教患者收縮方法，隨時活動。要求每小時做100次，爲起牀和行走做好準備。
髕骨被動活動
如果病情允許，早晚照顧護士時，髕骨可以頻繁推到左右兩側，隨時在病牀旁發言時推幾次，防止髕骨樞紐關頭粘連。告訴病人坐起來要隨時推。
4、保守療法
將受影響的肢體放在長腿石膏支架上，並將其固定在膝蓋伸展位置3~4周。去除外固定後，開始逐漸練習膝關節伸展運動。對於無移位或輕微移位骨折，可採用簡單的外固定。外固定方法主要用石膏固定。
髕骨切除術可導致永久性膝關節功能有限。膝蓋伸展力減弱，可導致股四頭肌萎縮。因此，髕骨骨折後應儘可能保持髕骨完整，不提倡髕骨切除術。髕骨與股骨內外髁前形成髕骨關節，髕骨骨折後應儘可能恢復關節表面平整，以減少創傷性髕骨關節炎的發生。
