經常聽說孕婦要多吃鈣，多注意骨質保護。以前有俚語說懷孕一次會掉牙，但醫學上沒有直接證據。懷孕對鈣的需求會特別高。普通人每天的鈣質量約爲1000-1200毫克，懷孕的人約爲1500-2000毫克。由於激素的變化和嬰兒的生長，懷孕也需要鈣，所以我們需要特別注意鈣的補充。現代人會喝咖啡和茶，已經成爲日常生活習慣，有些人說喝太多咖啡會導致骨質疏鬆症，有些人會有一些補償心理不喝黑咖啡，咖啡因真的會影響鈣的流失嗎？咖啡在醫學上一直受到質疑，因爲每個人浸泡和飲用的咖啡濃度不同，變而，最近著名的醫學期刊可以看到，如果只討論咖啡因的含量，它確實與鈣的流失有正相關。當然，每天的咖啡因攝入量越來越高，鈣可能會從體內帶走，研究表明，咖啡因不到300毫克，例如，每天喝100毫克咖啡因的人和不喝咖啡的人，事實上，沒有太大的區別，但如果超過300毫克是正相關的，越來越高的咖啡因會帶走身體的鈣，帶走鈣可能有幾個原因，第一個咖啡因會利尿，利尿帶走鈣，咖啡會影響胃，過多的咖啡因可能導致潰瘍，胃腸道潰瘍同時鈣吸收不好。
維生素與我們的骨骼有關D，尤其是女性朋友不喜歡曬太陽，可能會長斑，皮膚變黑，影響維生素D攝入不足，直接影響骨骼健康。維生素D現在扮演着越來越重要的角色。鈣的重點是你吃多少鈣。如果你吃得不夠，你當然會吃得不夠。第二個重點是留下多少鈣。維生素D是幫助你抓住鈣。在陽光下，身體可以合成維生素D，每天曬太陽很好嗎？就足夠。如果你過度擔心長斑和皮膚癌，尤其是臭氧層有洞。
如果今天有一位患者骨折之後不方便行動，躺在牀上都不動，腳沒有力量時，可能用不到這麼強壯的骨頭，會將骨頭吸收掉，只要躺在牀上兩星期的時間，可以明顯看到骨頭被吸收。另一方面，當我們適當刺激骨頭時，它會變得越來越強壯，運動也是如此。醫生建議有快走、跑步、爬樓梯、跳繩等負重運動。
