兒童便祕不容忽視，首先要養成每天定時排便的好習慣，最好早上起牀。還要保證飲食的多樣化，注意補充水分，多吃含有食物纖維的食品。此外，你還可以每天喝一杯蘋果汁和胡蘿蔔汁。
蘋果汁、胡蘿蔔汁是少數可混合的蔬菜汁之一，蘋果、胡蘿蔔汁不僅好吃，也是最好的排毒劑和身體補充劑。
胡蘿蔔含有大量β胡蘿蔔素、葉酸、維c，蘋果富含維b族，兩者都含有很多食物纖維。
蘋果中的不溶性纖維可進入腸道，與水一起清潔消化道，增進食物消化。b族維生素可以增進消化液分泌，維持腸蠕動，兩種水果中大量食物纖維可以提高機體新陳代謝能力，改善胃腸功能，緩解便祕。
做法:選擇兩個胡蘿蔔，一個大蘋果，洗淨，榨胡蘿蔔，榨蘋果。混合、攪拌，並立刻飲用。便祕明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便祕好轉後可適當加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維他命成份。
