提到便祕，多數人的印象是大便乾結拉不出來，然而，有一種便祕是最容易被人們忽視的。前段時間我接診了一位40多歲的患者，她最近總是感覺腹部隱痛，有下墜感，老想上廁所，但每次都是稀稀地擠出一點大便，“就像擠牙膏一樣”，想着是拉肚子，就自己吃了一些藥，卻不見絲毫改善。診治後，該患者得到便祕。
腹瀉和便祕很奇怪
便祕不是大便乾燥嗎？腹瀉爲什麼便祕？其實，這是大衆普遍存在的一個誤區。便祕有多種類型，症狀也不同，但排便持續困難，排便次數少，排便不完整，費時費力，大便乾燥稀薄，稱爲便祕。
便祕除了器質性原因外，常見的功能性便祕分爲慢傳輸型、出口阻力型、混合動力型3種。慢傳輸型便祕是由於結腸動力障礙，腸內容物滯留於結腸或排出緩慢，其特徵爲排便次數減少，有的每週排便1次，大便堅硬；出口梗阻型便祕是由於腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協調，導致糞便排出障礙，症狀是排便費力，排便量少，有不盡感或下墜感，一天要多次排便；還有一部分人同時具有上述兩種便祕的表現，叫混合動力型便祕。
如何預防便祕?
1、避免排便習慣受到干擾:精神因素、生活規律的變化、長途旅行過度疲勞等無法及時排便時，容易引起便祕。
2、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥減弱腸道敏感性，形成對瀉藥的依賴性，引起便祕。
3、合理安排生活和工作，結合工作和休息。適當的文體活動，尤其是腹肌鍛鍊有利於腸胃功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
4、養成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不可忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，不要壓制便意，破壞排便習慣。
5、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。醒來和飯後結腸的動作電位活動增強，糞便向結腸的遠端推進，早上起牀和飯後是最容易排便的時間。
