女性經痛，自古以來就是一大難題。根據國外最新的醫學研究，女性痛經程度與血液中含鎂的濃度和膠原蛋白的流失有一定的關係。
研究表明，痛經患者45%的體內鎂水平明顯低於正常人，含量在平均值以下，將痛經問題的女性與一般女性血液中鎂的濃度進行比較，發現痛經困難的女性血液中鎂的濃度低，這意味着可以適當地吃含鎂豐富的蔬菜和水果
鎂和鈣一樣具有保護神經的功能，鎂還具有調節神經細胞的功能。人不足的話，會變得煩躁、緊張、對聲音敏感、興奮、衝動等不良感情，但是鎂攝取過多也會發生問題，鎂會中毒，不小心中毒的話，會引起呆滯、昏迷等症狀，中樞神經會受損。綜上所述，專家認爲，痛經患者不僅要注意勞逸結合，合理休息，還要在飲食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果等食物，提高人體組織含鎂濃度。
痛經女性可以選擇含鎂的食物組合合:
桃枸杞粥:取核桃的5個下降點，去殼留仁，枸杞的30克和250克米煮粥。經常穿衣服。
玉米蕎麥麪包:取玉米、蕎麥、大豆等量，磨細篩子，加水蒸餅或烤餅。經常吃。
淡菜雞肝湯:取淡菜30克，取雞肝2具，取棗仁30克(搗蛋)，煮湯。經常穿衣服。
茴香豬湯:取豬一個，放入茴香，當歸各30克，縫合燉。
