很多媽媽在生完寶寶之後，都會遇到一個問題：回奶，特別是正處於哺乳期的媽媽，如何快速有效回奶成了她們最關心的問題，因為這關係到寶寶的營養，那麼在這裏瞭解一下，如何回奶快？
1.逐步減少餵奶的次數，若媽媽本身奶水不多，可以選擇循序漸進地減少寶寶吃奶的次數，這樣一來乳汁的分泌量就會減少，所以就能回奶了。
2.延長餵奶的間隔時間，每一次餵奶間隔的時間都要逐漸延長，讓寶寶去適應，同時也能讓乳房適應，從而減少乳汁分泌，這種做法對回奶很有作用。
3.減少攝入高蛋白質，建議媽媽少喝或不喝下奶的湯汁和食物，特別是羊肉、魚肉這類蛋白質豐富的食物，少喝水，少喝湯，儘量吃清淡點的食物，達到乳汁減少的效果。
4.不要刺激乳房，一般催乳師為了給產婦催奶，都會按摩乳房，由此可見，刺激乳房會促進乳汁的分泌，所以想快速回奶的話，一定不要過分刺激乳房，同時也減少給寶寶餵奶的機會。
5.想要快速回奶，也可以吃回奶的食物，如山楂、韭菜、麥芽糖等，這樣回奶會更快。
