前言:許多女士生完孩子,不留意飲食搭配,都不留意適度健身運動,造成 生完孩子休重直線型升高,導致體形鬆垮,身型走形。那麼生完孩子該如何減肥呢?在這兒給大夥兒詳細介紹一些產後瘦身菜譜吧!期待根據這種瘦身食譜,能讓產婦修復產前完美身材。
雙菇煮雞肉
原材料:雞脯肉、杏鮑菇、平菇、九層塔、綠豆澱粉、蛋。調味料:香油、食用油、鹽、酒、白胡椒粉。
作法:雞脯肉切細條形,放鹽及酒,醃約二十分鐘,沾雞蛋液後加上綠豆澱粉。杏鮑菇除去根處洗淨,新鮮香菇洗淨切成片預留,九層塔亦洗淨預留。涼鍋入油,先進雞脯肉拌炒,再入杏鮑菇、平菇及全部調味料拌炒,待熟軟後入式九層塔拌炒就可以。
作用:發熱量低,味兒佳。
鮮鯉魚湯
原材料:鯽魚。調味料:酒、鹽、薑片。
作法:鯽魚洗淨,去鰓及內臟器官,開水川燙。水燒開,放進魚、姜以及他調味料,轉文火煮15分鐘(視魚尺寸而訂)至魚熟。
作用:鯽魚含豐富多彩蛋白、鐵製、鈣元素,及其各種維他命。鯉魚湯發熱量低,且可協助推動分泌乳汁,想餵哺奶水又怕豬蹄花生熱量過高的孕婦,何不以這道滋補湯替代。
哈密瓜盅
原材料:哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。調味料:無
作法:哈密瓜洗淨,由上方橫切面將內部籽清樁。蛋打撒加少量水,紅蘿蔔除去表皮切小傅,西洋芹洗淨切小傅預留。將紅蘿蔔、西洋芹添加雞蛋液中再倒進哈密瓜肚裏。將哈密瓜挪到炒鍋中,蓋緊蓋子以走紅蒸至雞蛋液凝結就可以。作用:哈密瓜水份多、非常容易有飽腹感,並帶有高纖維。
籮卜新鮮蝦
原材料:草蝦、紅蘿蔔、蘿蔔、柴魚片。調味料:鹽。