早晨起牀，臉有一些腫，那樣的狀況經常發生，表明你的身體很有可能發生了水份新陳代謝欠佳難題；假如浮腫不斷比較嚴重，乃至會引起心跳加速、眼花、失眠症、過敏鼻炎等病症。下邊的5種食材，能合理防止和改進浮腫。
1、馬鈴薯
功效剖析： 馬鈴薯因營養豐富，又被稱作“長在土中的iPhone”，它帶有豐富多彩的碳酸鹽分，而碳酸鹽中的鉀成分很高，鉀不但能協助身體排出來因食用鹽太多而停留在身體的鈉，還能推動身體排出來不必要水份。
食用方法：為了更好地合理運用馬鈴薯中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好是不必削皮；用土豆燉菜時，何不連湯一起喝下；若是炮製馬鈴薯，則防止切得過碎，及其長期泡浸在水裏；與此同時，有馬鈴薯配置的菜味兒宜儘可能口味淡。
2、黃瓜
功效剖析：黃瓜中90%之上的成份全是水，營養成分都不高。可是，黃瓜皮中含有的異檞皮苷有不錯的有利排尿功效，因而，黃瓜從古至今便用以慢性膀胱炎和急性腎盂腎炎的緊急醫治。
食用方法：黃瓜能夠連皮直接生吃，假如連到瓜蒂、藤條一起幹躁後熬水喝，更能得到超強力的有利排尿實際效果。可是，腸胃易嚴寒的人，不適合太多服用生黃瓜。
3、小紅豆
功效剖析：小紅豆中除開帶有豐富多彩的鉀以外，其表皮中常含的桑樹苷有較強的有利排尿功效，對足癬和因腎功能衰落造成的面部、足部浮腫，有非常好的改進之效。
食用方法：小紅豆常被製成紅豆餡應用，但若要用以退腫，這類作法卻並不是最好是的挑選，由於做紅豆餡是留有煮軟爛的小紅豆，而桑樹苷早已伴隨着扔掉的滋補湯外流了。熬紅豆湯是優選，用文火煮，等到湯的份量僅有加冷水時總產量的一半就可以盛出食用。
4、甜瓜
功效剖析：甜瓜帶有一種碳水化合物類的成份，稱為瓜氨酸，有非常好的有利排尿功效，與此同時也是醫治慢性腎臟病的藥品成份之一，還對因心臟疾病、血壓高及懷孕造成的浮腫合理。
食用方法：西爪皮可以用來熬水食用，此外也有一種西瓜糖治療法。具體方法是，取完善的甜瓜2～3個，用勺挖到果實，並放進沙布中擠壓汁，將水果汁倒進鍋中，以慢火煮，約5~6個小時後，煮至1杯上下的份量，且汁液已變稠，呈糖槳狀，放進整潔器皿中儲存。每日飲3次，1次1～2匙。
5、鯉魚
功效剖析：以鯉魚作食療原材料，能清除懷孕期間期內的浮腫，促進產後母乳代謝暢順，與此同時還對乾咳、肝部病、皮膚疾病、胃炎、風濕病和痣瘡等病症合理。
食用方法：為了更好地除去鯉魚肉中的泥腥味兒，可將鯉魚先放進整潔的水裏養1~2天，再屠宰制菜。鯉魚的烹調方法許多 ，清蒸的或清燉都非常好，可是無論挑選哪一種方式，烹調的時間都需要長一些，直到骨骼燉軟截止。
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