兒童早上吃什麼,這是很多家長都很重視的,畢竟兒童需要上學,而且早上吃完之後需要等到中午時候才可以吃午餐的,這個期間間隔了四五個小時的,所以早餐要讓兒童獲取足夠的能量,這樣兒童的學習效率才能得以保證。那麼,兒童早上可以吃什麼?
兒童早上可以吃的東西還是很多的,當然早餐需要有營養,這個是很重要的。還有不能太油膩,畢竟早上剛起牀,這時候胃腸蠕動還是很慢的,如果吃的比較油膩,這個會影響到兒童的消化,從而引起消化不良的出現。
具體來説,早上的時候兒童可以吃一點粥類的食物,比如小米粥,綠豆粥,還有各種蔬菜粥以及瘦肉粥等。當然牛奶,雞蛋等食物也是可以給兒童早上可以吃的。有一些家長習慣早上的時候給兒童吃麪包或者蛋糕。
麪包、蛋糕,這些食物的熱量是比較高的,而且營養成分上也是很單一的,所以這樣的食物不適合給兒童早上吃的,這些食物不是很健康的,兒童經常吃,容易造成熱量的淤積,這樣就會容易長胖的。給兒童的早餐一定要自己準備,這樣比較好。