緩解月經嗜睡，許多女性在月經期間會出現各種不適或其他行為，有些女性在月經期間會出現嗜睡症狀，如何緩解月經嗜睡，小邊給你建議！
嗜睡的三個原因：
1.脾虛濕因引起的嗜睡
大多數肥胖者常伴有水腫、氣喘、食慾不振、胃悶、白帶量大、質粘稠。行走時精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，嗜睡。舌苔白膩，脈象緩慢。
2.氣血不足引起的經絡嗜睡
身體虛弱的女性更常見，表現為懶惰、疲勞、頭暈、心悸。月經量少，顏色淺，質量薄。走路時昏昏欲睡，尤其是飯後。面色黃，舌苔白，脈沉細無力。
3.腎精虧損引起的嗜睡
常見於經常流產的婦女。主要臨牀表現為倦怠、睡眠良好、耳鳴、耳聾、表情遲鈍。工作日精力不足，腰膝痠軟。月經延遲多，月經量少。舌淡苔白，脈沉薄弱。
月經期間嗜睡，症狀也很明顯，但大多數女性會忽視它。侯主任説，許多女性在月經初期疲勞、易怒、抑鬱、嗜睡，甚至無緣無故地哭泣或憤怒；嚴重的不願意忽視家人和朋友，孤到卧牀不起，常伴有乳房疼痛、小腹脹、便祕；其他人在月經前1~體重增加3天，水腫，尤其是早上手指腫脹，下午下肢腫脹。其他人在月經前也有注意力不集中、健忘、判斷困難、行動不協調、頭痛等症狀。這些症狀最早可出現在月經前10天~14天一般在經前4天~5天后，月經來潮後症狀消失。這些症狀不同時出現在一個人身上，其中一般人經常出現~2種。
如何緩解月經嗜睡症狀？
1.簡單的穴位按摩方法:穴位按摩對白天抑鬱、嗜睡有很好的效果，是緩解女性月經期間睡眠症狀的好方法。
風池、風府：用手指揉捏，技術應平衡，不需要太強烈的刺激，輕輕感覺好，具有醒腦開竅的效果。風池：顱骨與脊柱交界處的凹陷；風府：後髮髻中直1英寸。
足三裏、三陰交:技術相同，強度可稍大，具有健脾除濕的作用。足三裏:膝蓋外下一根手指；三陰交；小腿內側，腳踝尖3寸。
2.掌握睡眠規律:為緩解月經期間愛睡的情況，最好晚上10點左右睡覺，不要過度勞累，以免損傷脾陽，加重月經期間嗜睡症狀。
3.吃清淡易消化的食物:女性經期可多喝山藥粥、薏米粥等。，禁止辛辣、冷、油膩、難消化的食物和冷凍飲料，以免加重經期睡眠的症狀。
山藥粥方法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水煮粥，早晚吃，有脾胃作用，治療月經嗜睡引起的脾氣不足。
4.加強體育鍛煉:慢走、太極拳等運動可以使血液順暢，充滿陽氣，有利於輔助嗜睡治療，對緩解月經期間愛睡有很大幫助。
月經是女性獨特的生理現象。正常情況下，女性每個月都會有月經。眾所周知，女性在月經期間的身體抵抗力會下降。在此期間，身體容易受到一些細菌的侵襲，然後生病。因此，女性在月經期間的維持非常重要。那麼，女性在月經期間應該注意什麼呢？以下小系列將詳細介紹：
要點一:生理期注意保暖
也就是少吹冷空氣，在冷空氣房多穿衣服。
要點二:生理期儘量不要洗頭
如果非要洗，中午儘量洗，洗完頭一定要馬上吹乾。
要點三:避免盆浴:避免盆浴:
因為生理期子宮口比較開放，也比較容易污染，所以洗澡最好採淋浴。
要點四:拒絕疲勞
充分休息很重要。過度勞累會導致月經延長或過度失血。
要點五:不要太情緒化
據説女孩在生理期自然會心情不好，但不要縱容自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂月經，傷害肝臟。
要點六:吃甜食
生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜不容易發胖！還能幫助污血代謝。
要點七:避免喝冷飲
這是一個非常基本的常識，不要違反，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會使髒血不能順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試以下飲料，可以讓生理期更舒適：龍眼棗茶、健康茶、貞丹蔘、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰茶（特別是如果你有月經疼痛，你可以喝一些玫瑰茶）。
要點八:生理期宜食
在生理期的頭幾天，你可以多吃芝麻油豬肝，幫助排出廢血。你可以在接下來的幾天裏吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒蛋和九層塔也是生理期的好食物。
要點九:做好面部清潔工作
在生理期，由於毛孔相對開放，很容易長痤瘡，面部清潔工作要做好，生理期洗髮水因為血液循環不良，也容易長痤瘡和痤瘡。
要點十:生理期後的調養
吃四物湯囉！月經期間喝四物湯是不對的。喝四物湯補血只有髒血排除後才有效，否則就白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。
