月經不調是常見的婦科疾病，其原因也很多，而且平時表現形式也多種多樣，我們月經不調後，必須根據自己的情況合理治療和調理。
月經不調症狀
1、經血顏色:經血薄如水，呈粉紅色、黑色或紫色，或經血完全凝固是異常的。只有暗紅色，粘稠無凝血塊才是正常的經血。
2、月經週期:月經不定期、月經提前或延遲，週期短於21天或35天不正常。
3、經血量:女性每經量因人而異。正常女性一般每天更換4、5次，每週不超過2包。否則，經量過多或過少都不正常。
4、生理日:女性生理日一般為3~7天，前3天是出血量最多的時候，之後逐漸減少，直到沒有為止。有些人經血乾淨後，一兩天後又來了一點，這是正常現象。但是，如果生理日長達10-20天或者極短的話，這是不正常的。
月經不調理
1、補充歐美伽3脂肪酸:歐美伽3脂肪酸有助於緩解生理日痙攣等症狀，改善生理日疼痛，因此月經不調的女性應注意補充歐美伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。
2、補充鈣元素：攝入大量的鈣有益女性月經週期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果長期服用避孕藥，月經不調，可以考慮缺鈣引起的月經不調。
3、補充維生素:維生素B6可以降低血液雌激素水平調節月經障礙問題，維生素B6可以提高鎂的作用，改善生理痛問題，因此月經障礙必須注意補充維生素。其中蔬菜水果中富含維生素，特別是香蕉、菠菜、皮土豆、全穀物中富含維生素B6，月經不調的女性可以多吃。
4、多吃含鎂食物:鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，保持核酸結構穩定，有效改善月經不調問題。如果鎂元素不足，情緒容易緊張，經期疼痛問題也會增加，所以日常要注意補充鎂元素來調節月經不調。其中，花生、腰果等食物中含有鎂元素。
5、多吃含錳食物:錳能改善感情，防止腫脹，調節月經不調問題，月經不調者應注意補充錳元素，多吃菠蘿、粗米、菠菜等含錳豐富的食物。
月經不調生活禁忌
1、不要濫用藥物:女性不要濫用或多使用抗生素，對女性來説月經不調、不排卵、閉經等可能是藥物抑制和損害人自身的抵抗力，引起身體功能障礙。
2、遠離煙草:煙草中的尼古丁會降低性激素的分泌量，妨礙月經的生理過程，引起月經失調。
3、避免感冒:女性生理日感冒，骨盆內血管收縮，卵巢功能紊亂，月經量過少，閉經。
4、防止便祕:研究表明，便祕也會導致女性月經紊亂。
月經不調食療
1、涼拌馬蘭頭
貯備新鮮馬蘭頭200克，滷香乾2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗乾淨，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼後，將其切成碎末。將鹵素香味切成碎末後，混合馬蘭頭末，加入糖、鹽、味精，加入麻油，混合即可。佐餐做菜，隨便吃。
主要效果:本方可清熱涼血。適用於月經不調、血熱型、月經提前、量多、色紅質粘、心煩、口渴苔黃、脈數等。
2、味增羊肉湯
準備味增500克、羊肉100克、生薑15克、鹽適量。前三味放在砂鍋裏煮至腐爛，加鹽調味。每次月經前一週開始穿衣服，連續一週穿衣服。
主要效果:本方温經散寒，養血調經。適用於月經不調、血冷型、月經後期、量少、顏色暗、小腹冷痛膨脹、舌苔白等症狀。
