很多女性在懷孕之後胃口的變的很好。孕婦會變得胃口大開，尤其是到了晚上，孕婦總是感覺很飢餓。想吃宵夜怕對孕婦不好，那麼孕婦飲食怎麼吃科學。下面本站小編就來和大家説一説
不管是對於普通人還是孕婦，一旦在睡覺前大量進食，會加重腸胃的負擔，讓這些器官無法休息，不利於食物的消化吸收。而且因為吃得過飽，孕婦會有不舒適的感覺，很長時間難以入睡，造成睡眠質量低下。
如果長期習慣吃夜宵，又沒有足夠的運動，食物中的熱量不能被消耗，會導致脂肪增多，孕婦就會變得體態臃腫。孕婦在變胖之後，很多疾病也會找上門來，像糖尿病和高血壓就是最常見的。
第一，應該合理全面的營養。
提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應該考慮早孕反應的特點，適合孕婦的口味。
第二，保證優質蛋白質的供應。
孕早期胚胎的生長髮育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎髮育的關鍵時期，此時蛋白質氨基酸缺乏或者是供應不足都會引起胎兒生長緩慢甚至造成畸形的現象，同時胚胎不能夠自身合成氨基酸，必須由母體所供應。因此應從膳食上補充優質的蛋白質，每天不能少於四十克，才能夠滿足母親的身體需要。不能夠亂吃食物，建議也可以多吃一些奶類，蛋類，豆類，堅果類食物。
第三，適當增加熱能量的攝入。
胎盤需要將一部分能量以糖原型的方式儲存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供給胎兒使用，胎兒能夠利用的能量也以葡萄糖為主，母親應該適當的增加碳水化合物，這樣能夠保證胎兒所需要的能量。
1、孕早期
在這個階段，孕婦會有明顯的妊娠反應，特別是不斷的嘔吐，讓人倍感頭疼。此時孕婦的胃口極差，對任何食物都毫無興趣，往往吃上一點就會吐個不停。因此飯菜必須精緻，儘可能的清淡，一次性不要吃太多，最佳的選擇是少食多餐。
哪怕實在沒有胃口，孕婦也要強迫自己吃，否則無法給胎兒提供營養。如果正餐進食的太少，孕婦需要多吃水果，能夠補充一些必要的營養，還能緩解嘔吐的現象。
2、孕中期
此時嬰兒飛速發育，妊娠反應也開始消失，孕婦會變得胃口大開，因此一定要吃多吃好，絕對不能挑食，注意保持營養的全面均衡。特別是需要補鈣，否則會造成嬰兒骨骼發育不良。
不過需要注意的是，也要控制好體重，不能讓自己體型過胖，否則會造成分娩困難。
3、孕晚期
這個時段關係到嬰兒的體重，而且也關係到日後孕婦是否有足夠的體力分娩，所以孕婦也要注意飲食。儘可能的多吃一些富含蛋白質的食物，也要吃鐵元素豐富的食物，用於改善貧血的狀況。此時孕婦普遍會出現水腫，需要少吃含鹽量高的食物。
吃夜宵對孕婦並沒有什麼好處，因此要堅決杜絕。而且在懷孕的三個階段，也要注意科學飲食，將來才能生下一個健康的寶寶。
