孕媽媽的食譜是否營養直接影響胎兒的質量，而且不同的懷孕階段需要的營養物質是有所區別的，學會合適的補充自己的食物是很重要的，不過有的媽媽就很頭疼不知道怎麼選擇，都不知道吃什麼。孕媽每天吃什麼菜？
首先懷孕前三個月還是處於危險期，這個時候就是主要以米食為主，然後每天可是吃一些青菜，海產品有利於胎兒大腦的發育。然後慢慢的增加豬肉的量，雞蛋也是必備的。這一些食物裏面的營養物質是很好的，對前期胎兒的發育需要打下基礎。
等到了懷孕中期的期間那就是屬於穩定期，需要的食物會更多。多食用海帶裏面的物質促進胎兒大腦的發育，然後魚類也可以多吃一些，這個就是針對胎兒的乳腺，眼球發育的。牛肉等一些肉類可以幫助嬰兒的發育，特別就是懷孕11周的時候。
辛辣的東西在整一個孕期都是建議少吃或不吃。孕晚期媽媽可以補充一些益氣的食物，儲備力量以備之後的生產。然後同時也要控制自己的體重，高熱量的東西就不要吃，其他的主食，肉類，蛋類還是按照正常的攝入量補充就可以健康生下寶寶。
