有些小夥伴總是在晚上的時候肚子脹氣,嚴重影響睡眠質量。那麼,肚子脹氣是什麼原因造成的呢?這很有可能是因為食道出了問題。除了這一個原因之外,還有沒其他的原因呢?肚子脹氣該怎麼解決呢?
晚上肚子脹氣是怎麼回事?
胃酸
胃酸過多是肚子脹氣的常見原因之一。胃酸過多容易在腸胃中產生大量二氧化碳氣體,進而可能導致胃脹。這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸。相關藥物可以治療胃酸過多,到普通藥店都可以買到。在飲食上,少吃寒性、甜味、酸味食品。
腸道蠕動不足
氣血虛弱和運動不足,都可能導致腸道蠕動不足,導致食物消化不好而在腸道內發酵,進而產生氣體,造成肚脹。因而,體弱脹氣的話,平時要多鍛鍊身體,並保證人體營養充足,多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。脾胃虛弱的人,久坐不動往往也容易導致肚脹,喝點蜂蜜可以消脹。
消化能力弱
有的人脾胃弱,或是有過腸胃病史和手術史,腸胃消化能力比較弱,如果暴飲暴食和飲食不當,都會導致攝入的食物無法有效消化,瀦留於腸胃中發酵,產生的氣體導致肚脹。因而,可以食用健胃消食片或是消化液等助消化藥物,也可以適當食用山楂、楊梅、楊桃等助消化水果。最根本的,還是要注意控制飲食,不暴飲暴食,不攝入難消化的食物。
肚子脹氣怎麼辦?
1、注意飲食要清淡,注意不要吃辛辣刺激油膩生冷的食物,暫時少吃雞蛋、肉類、豆製品等食物,因為腸內蛋白質異常發酵會引起胃腸脹氣的。碳酸飲料、咖啡、濃茶等也不要喝,否則會加重胃部不適加重胃脹的。
2、吃飯要細嚼慢嚥切不可狼吞虎嚥,要飲食有規律三餐定時定量,而且吃完飯不能直接喝水或喝湯,30分鐘後再喝是最好的。
3、注意多喝水,要多喝開水,一天至少要喝8大杯的開水。多吃蔬果,多吃富含纖維的食物。例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果等等。
4、可能的話,要適量運動 ,最好少使用藥劑幫助,注意按時休息不要熬夜。
以上就是小編為大家分享的肚子脹氣的原因,以及如何解決肚子脹氣的問題。脹氣雖然不是什麼大毛病,但是,長期脹氣得不到解決,必然會造成身體出現其他的病變,所以,小夥伴一定不能放過身體任何不舒適的地方。