不同的體質代表着人體的需求也不同，所以每個人的身體健康狀況也不一樣，痰濕體質的人相對而言比較容易遭受一些疾病的侵擾，所以，當發現自己是痰濕體質時應引起注意，通過一些方式進行調理。
1、通過合理有效的運動增強人體機能；
2、不要在過於潮濕的環境中長期逗留，陰雨季節應做好防護，儘量避開濕邪的侵襲。應定期檢查血糖、血脂、血壓;
3、有嗜睡症狀的人應該有意志地控制自己的睡眠時間，使之逐漸減少，多參加一些户外活動，多曬太陽，活躍起來；
4、用熱水洗澡至出汗；衣着應寬鬆，面料以易吸汗面料為主，這樣汗液蒸發的會快一些，可以排除體內的一些濕氣；
5、注意保暖。氣温過低不利於體內的濕氣的排出，因此痰濕的症狀在天氣寒冷時症症更為明顯；
6、痰濕體質的人羣在飲食上也應多加註意，儘量吃一些温和的食物，口味也應偏淡，必須戒除暴飲暴食和進食過快的行為。多吃些新鮮的蔬菜水果，寒涼酸澀的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利於化痰化濕的食物；不能吃的過飽。
推薦痰濕體質的人食用：粳米、小米、芡實、紅小豆、薏米、玉米、蠶豆、白蘿蔔、香菇、海蜇、洋葱等。
