按摩方法:用拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，順時針按穴約5分鐘。
效果:調整脾胃氣機，去濕化痰。
足三裏
位置:足陽明胃經合穴，是保健要穴，位於外膝下3英寸，距脛骨前緣1橫指。
按摩方法:用拇指按壓或順時針按壓穴位5~8分鐘，局部酸脹感效果好。
效果:足三裏不僅有烹飪脾胃、疏風化濕的功能，還能補充中益氣，幫助正邪，有助於提高機體免疫力。
中腦穴
位置:上腹部、前中線、臍上4英寸。
按摩方法:用指端或掌根作用於穴位，順時針按摩2~5分鐘。
效果:具有與胃健脾、逆利水的效果，適用於濕滯、胃飽、嘎嘎的人。
曲池穴
位置:手陽明大腸經合穴，完全彎曲肘時，位於肘橫紋外側端。
按摩方法:用拇指腹點揉這個洞2~5分鐘，用四指合起來，拍打這個洞，局部皮膚變紅。
效果:可以泄漏大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、無法排出的人，也可以治療濕疹等皮膚病。
濕氣重如何除濕
1、適量運動
體內濕氣重的人多為飲食不健康或運動不足。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更加不願意運動，這樣就會導致體內淤積的濕氣就越多，長此以往就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。所以，要適量運動，不僅能緩解壓力，還能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
2、避免環境潮濕
長期生活在潮濕、寒冷的環境中，容易引起潮濕侵入體內，因此在日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，特別是對潮濕敏感的人要小心。儘量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣服等，洗完澡後要及時擦乾水分，吹乾頭髮。室內儘量保持乾燥，打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
3、飲食應清淡適量
去除體內濕氣，重視飲食烹飪。因為腸胃系統關係到營養及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，甜食、油炸品等也會導致身體產生過氧化物，加重發炎。
4、拔罐除濕
拔罐除濕是比較方便快捷的傳統中醫常用的治療方法，該方法可逐寒除濕、疏通經絡、祛瘀、行氣活血、消腫止痛、排毒止熱，幫助調理體陰陽平衡，消除疲勞，增強體質，達到扶正除邪、治病的目的。
5、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜等不僅是很好的調味料，而且具有很強的藥用價值。要去除體內濕氣，可以在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，身體發過汗之後身體的濕氣症狀就會有所緩解。
