1、增加音樂可以在有氧運動時邊聽歌邊做，特別是節奏更鮮明的歌曲下載。尤其是使用耳機的健身者，沒人聽得到你播放什麼，因此可以盡情享受。研究表明，音樂可以激發人們的情緒。如果你在健身房感到無聊，是時候換曲子了。如果你不喜歡聽歌運動，那就聽自己的呼吸聲，聽周圍的聲音，看周圍的景色，都可能成為運動動力，將沉悶轉化為有趣。
2、改變場所對健身房感到厭煩的話，應該改變場景，在室外練習，在自己家鍛鍊，一兩盤DVD告訴我們該怎麼做。相反，如果你一直都是户外健身，不妨走進健身室參觀一次兩次，試試跑步機，跟其他人一起鍛鍊，感受新的經驗。但是，這當然需要花錢。
3、改變強度，平時只鍛鍊10~20分鐘，就可以增加時間，降低強度，在享受運動過程的同時，也可以確保消耗同樣的熱量，選擇的運動方式很多，如舞蹈、散步、遠足等。平時習慣散步1小時的話，試着跑5分鐘，把長時間、低強度的運動換成劇烈的運動。
