20多歲高低肩怎麼矯正

20多歲高低肩，可以通過靠牆站立法或俯身飛鳥法來矯正，情況嚴重者則需進行手術矯正。

1.靠牆站立法

站立時要確保腳後跟、小腿肚、腿部、背部以及後枕部緊貼在牆壁上，並將肩胛骨往下沉，兩邊的肩膀能在同一水平線上，保持這個姿勢5分鐘，每天進行幾次，堅持下去會看到明顯的效果。

2.俯身飛鳥法

取站立位，微微彎曲膝蓋，使髖關節往後推，上半身俯下與大腿夾角成60~90度，雙手握住啞鈴側平舉。通過這種方式能夠鍛鍊背部肌肉，使左右兩側肌力平衡，達到糾正高低肩的目的。

3.手術矯正

脊柱發育不良導致的脊柱側彎畸形，如椎體分節不全和形成障礙，引起高低肩，這種情況下需要進行手術矯正，可選擇截骨矯形手術。該手術存在一定的風險，應選擇正規醫院，而且要積極配合醫生進行術後護理。