女性朋友在月經期間往往都會伴隨着腰腿痠軟的現象，而這種現象的出現也需要儘快的改善，要想改善有很多不同的方法，可以選擇多喝紅糖水，多喝温水，多吃温補的食物，另外也應該多增加鈣元素的補充，此外生活中也需要多注意休息。
女性朋友在來大姨媽的過程中，身體本身也處於虛弱的一種狀態，所以也會伴有很明顯的不適症狀，比如説有一些人可能因為供血不足而伴有明顯的缺氧的現象，導致腿腳出現痠軟的狀況，那麼在這個時候大家也非常的關心，月經期間腿痠軟怎麼辦呢？
一、多喝水和紅糖水
月經期間，腿痠痛有時是不可避免的。你可以準備一杯熱水，偶爾喝一杯，這樣可以減輕疼痛和虛弱的症狀，熱水也有利於排便，如果你經常喝熱水，女性在月經期間體內的毒素就會排出體外。
另外，還可以多吃補血食品，也可以喝一些紅糖水，不僅可以緩解痠痛和軟痛的症狀，而且可以加快血液的再生，紅棗粥也是一個不錯的選擇，要利用熱來喝，也就是説，它有很好的排便效果，能夠有效的緩解月經期間腿痠軟的現象。
二、多吃温補食物
通常在經期，婦女可以多吃一些有温補作用的食物，也可以選擇一些能活血化瘀的藥膳和温經絡，如當歸、紅花、黃芪等中藥煮食，可以起到治療作用，在消除身體充血方面本身就很有作用，日常的飲食一定要清淡，儘量不要多吃含有胡椒粉的食物，否則的話就可能會產生不同的問題。
三、多吃含鈣量豐富的食物
多吃海帶、蝦皮等含鈣量高的海鮮；紫菜、花椰菜也富含鈣，這些食物都可以適當性的多吃一些，以提高鈣的吸收；骨湯加醋，可增加鈣，精製醋排骨也含有豐富的鈣。
四、注意休息
保持好心情，少吃辛辣刺激的食物，那麼這種方法必須要長時間的堅持，如果依然還存在腰痠腿疼的現象，那麼也應該引起重視，很有可能是因為患有疾病而導致的。
