有人認為“養腎就是養命”，這句話一點不假。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，它一旦出現問題，全身都跟着遭殃。想要長壽，一定要先護好腎。
但提起養護腎臟，你頭腦中首先浮現的可能是一個大寫的“ 貴”字。鹿茸、鎖陽、肉蓯蓉……你能想到的養腎良藥，往往割腎才能買得起。
其實，對很多人來説，護腎不需要特別名貴的中藥。生命君就從權威專家那兒尋來了一個良方，不花重金也能養出健康的腎臟。中國中醫科學院西苑醫院腎病科主任餘仁歡推薦，一碗黃芪鯉魚湯，護腎又營養。
準備材料：鯉魚或鯽魚1條，生黃芪、赤小豆、蓮子肉各30克，芡實20克，砂仁10克。
浮腫明顯者可加冬瓜皮、茯苓各30克，脾虛便溏者可加白朮、茯苓各30克。
製作方法：
用布包浸泡10~15分鐘，1根大葱白切斷、1塊薑切片，不添加鹽及其他調料。
加適量水煮開後，文火煎煮1~2小時。
將魚湯煎至100~150毫升為宜，一劑分兩次服用，喝湯吃魚，每週1~3劑。
鯉魚性味幹温，具有除濕利水的功效，可治小便不利、水腫脹滿;黃芪味甘性平，入脾肺經，具有補氣昇陽、固表止汗、利水消腫之功。
另配赤小豆活血利水，蓮子肉健脾養陰，生薑温胃散水。白朮、茯苓、冬瓜皮等都具有健脾滲濕利水等作用。
諸藥合用，具有益氣養陰、健脾和胃、活血利水之功。尤其適合腎臟不好，出現水腫的人。
此外，生命君還送你一套“ 護腎三字經”，把握住日常生活的每個細節，你就能擁有健康的腎臟。
管住嘴
高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處於“超負荷”狀態。飲食過鹹也對腎不利，會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量誘發疾病。
喝夠水
飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟病。
睡好覺
睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾。
勿憋尿
憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
按摩腰
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能温腎陽、利腰脊、通經絡。
多吃黑
黑色食物中富含的花青素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助於補益腎氣、延緩衰老。
