榴蓮有熱量、氨基酸、鈣元素、膳食纖維、芳香物質等營養，日常需適量吃榴蓮。
1.熱量：榴蓮中含有一定熱量，在短時間內可以補充人體所需要的能量，其屬於一種熱性的食物，能夠有效達到驅寒保暖的效果。
2.氨基酸：榴蓮中含有眾多的氨基酸以及膳食纖維，能夠有效促進胃腸的蠕動，改善肌膚的彈性，具有美容養顏的效果，更能夠有效達到延緩衰老的作用。
3.鈣元素：榴蓮中含有的鈣元素比較豐富，所以能夠有效補充人體所需要的鈣元素，促進骨骼的正常發育，還能夠預防高血壓。榴蓮中所含有的鋅元素比較多，可以提升人體的免疫能力。
4.膳食纖維：榴蓮中含有豐富的膳食纖維，能夠有效預防便祕的出現，但是在吃完榴蓮之後，首先就應該多補充水分，才能夠有效改善纖維素缺水所造成的便祕現象。
5.芳香物質：榴蓮擁有一種芳香的物質，就是因為這種氣味有一定的刺激性，所以更能夠促進食慾。
建議適量吃榴蓮，若吃榴蓮後出現不適，應積極尋求醫生的幫助。
