對於上班族來説,一天中最親密的夥伴之一是長椅,總之面對煩躁的工作,坐在電腦前是一整天。隨着時間的推移,不僅會導致視力下降、頸椎疼痛、眼睛乾燥等身體不適,工薪階層如何緩解這種情況?下一位編輯介紹四種簡單的緩解長坐不適的方法。
1、眨眼
多次眨眼,然後使依次左視、右視、旋轉。這樣重複10次後,遠視1分鐘。這有助於放鬆眼肌,活躍眼血液循環。
2、轉頭
儘量抬頭儘量向後傾斜,然後把額頭向胸部下降,拉緊脖子和背部的肌肉放鬆,慢慢做頭部圓周運動,向左右傾斜10~15次。把腰背靠在椅背上,雙手在脖子後面抱一會兒。這對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的作用。
3、敲打腰部
雙手握住中空拳,反手背後用雙手拳揹着力,有節奏,交替呈彈性敲打骶部。手法要平穩,力從輕到重,有震動感。可以先從骶骨部向上敲到手法達不到。向下敲到骶骨部,從上到下,重複。
4、踩踏腳
踩踏腳後跟,只用腳尖着地,雙腳不斷上下搖晃。隨着雙腿肌肉不斷收縮和放鬆,可以促進下肢血液循環。