很多人羨慕白領的工作，人們只看到工資不低，辦公環境好，其實他們面對重大的工作和巨大的壓力，每天上班都覺得自己要崩潰。今天的主編和白領們分享的是一天中不同時間段迅速恢復體力的妙計，快點實踐吧。
7點整理:鈴響後起牀。美國斯坦福大學睡眠研究中心臨牀專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤是早上靠牀，保證8小時睡眠。事實上，早上睡懶覺很容易推遲生物鐘，這使得晚上睡得更難，導致惡性循環。建議晚上睡得很晚，早上也要按時起牀，建議午睡補充睡眠。
7點半:聞咖啡的香味。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心精神病學和行為科學教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助於喚醒大腦。韓國的研究表明，不喜歡喝咖啡的人，聞咖啡的香味也能提高警告度。
7點45分:喝水，吃早飯。早上醒來喝水，可以提高警覺度，消除疲勞感。醒來一小時左右吃早飯(最好在燕麥片上加入葡萄乾)，提高能量，使頭腦更好。
10點:喝咖啡。需要注意的是，喜歡咖啡的人每天可以攝取400毫克的咖啡因，不能超過500毫克。不那樣的話，容易緊張生氣。從下午開始，最好不要喝咖啡。否則，容易影響夜間睡眠。
12點:午睡30分鐘。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心醫學主管克萊特特·庫什達博士介紹，中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和感情。
15點：散步10分鐘。格蘭德納博士表示，很多人感覺此時是一天中體能的低谷。美國加州大學心理學家羅伯特·薩耶博士完成的一項研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。
16點:深呼吸。感到疲勞時，深呼吸有助於緩解壓力，促進肺部排出濁氣，增加肺活量和血液攜帶氧量，加快血液循環。
17點半:工作結束後儘量不要開車。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士表示，對疲勞、睡眠不足的人而言，這個時間開車危險最大。由於缺少睡眠，開車走的又是熟路，大腦很容易處於“關閉”模式，導致車禍危險大大增加。
