優雅的頭髮可以給女性帶來一些魅力。同時，頭髮長得多，容易脱髮，很多女性脱髮嚴重。如果你不想成為他們的一員，日常生活中要多吃預防脱髮的食物，有效地保持美麗的長髮！
預防脱髮的食物：
1、新鮮蔬菜、水果。柑橘類水果中的維C，能使身體更好地吸收鐵，促進膠原合成，進而促進頭髮生長，預防脱髮。
2、富含維生素e的食物，如莧菜、菠菜、芹菜、芥菜等。
3、含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
4、補充鐵質，多食黃豆、帶魚、蝦、熟花生、黑豆、蛋類、禽類、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
5、葡萄乾。葡萄乾含鐵豐富，對血色素的產生有幫助，可促進血液將養分送達身體的組織和器官。
6、雞蛋。雞蛋含硒和鎂，這些礦物質有利於頭髮散發健康的魅力。
7、貝類。貝類含鋅豐富，有利於細胞再生，保持激素平衡。
8、植物蛋白。可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食品。這種植物性食物可以提供頭髮的主要營養成分。
9、含碘高的食物。碘會使頭髮柔潤光澤，預防頭髮乾燥。海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。
10、牛排。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。鋅可以使頭皮腺體更加牢固地連接在毛囊中，進而固化頭髮。同時，頭髮的營養大部分來源於蛋白質，以高蛋白牛排有助於頭髮的健康。
警惕:以下食物易脱髮:
1、油膩食物
肥肉中含有豐富的動物性脂肪，多吃會導致脂肪代謝障礙，皮下脂肪堆積增厚，皮脂腺分泌過多，皮脂溢出，容易影響毛囊功能。
2、多糖食物
在體內代謝過程中，甜食會產生酸性物質，阻礙頭髮生長。糖分解時產生的高熱能使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，皮下脂肪容易堆積，妨礙毛囊的營養供給，容易脱髮。
