晚上腿抽筋醒來,抽筋的疼痛很快就會來,但那一瞬間真的很痛苦。缺鈣是抽筋的常見原因,但抽筋並非缺鈣。那麼,小腿抽筋是什麼原因呢?
小腿受涼
小腿肌肉受寒冷刺激,就會出現抽筋。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊身體,準備活動做的不充分;夏天游泳水温較低,都容易引起腿抽筋。或者晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。
劇烈運動
劇烈運動時,全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快。放鬆時間過短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉收縮和放鬆不協調,引起小腿肌肉痙攣。另外,運動時間長,運動量大,出汗過多,沒有及時補充鹽分時,體內的液體和電解質大量丟失,堆積代謝廢物。肌肉局部血液循環不良,容易引起痙攣。
缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子發揮着重要作用。血液中鈣離子濃度過低時,肌肉容易興奮抽搐。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此常常發生腿部抽筋。
過度疲勞
例如,長途旅行、山、登高時,小腿肌肉容易疲勞。因為每次都很貴。用腳支撐全身的重量,腳的肌肉提高腳所需的力量是人體重的6倍,疲勞到一定程度的話就會發生痙攣。
睡姿不好
如長時間仰卧,被子壓在腳上,長時間俯卧,腳面抵達牀上,小腿肌肉絕對放鬆,容易引起肌肉攣縮。