對於現在的很多年輕人來説，有很多壞習慣，懶惰的缺點，特別是坐姿方面，不良的坐姿習慣各種各樣，壓迫腰部，長時間引起腰痛，或者引起其他腰部疾病，所以必須生理，日常生活中最傷腰的四種錯誤
椅子只坐一半。坐着的時候，也有人習慣臀部只是和椅子一起，背靠在椅子的背上，腰懸着，雙腳前伸展，其實這樣舒適的坐姿對腰部的傷害很大。這是因為這種坐姿使脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力大，容易引起腰背痛。坐着的時候，為了保證臀部在椅子上，背部整體必須貼在椅子的背上。
盤腳坐。很多人坐的時候，喜歡盤腳，或者一隻腳放在另一隻腳上。但是，時間一長，腳左右兩側的肌肉就會失衡，影響腰部的肌肉。建議坐着的時候，雙腳平放在地上，大腿平行在地上，椅子過高的話，可以在腳下放長椅。
窩在沙發上。質地柔軟的沙發會使人的臀部陷落，身體被窩起來，感覺很舒服，但是膝蓋的位置比腰高，背部被拱起，腰部的肌肉被牽引，所以負擔很大，久坐的腰部肌肉容易疲勞，腰痛。椅子最好稍微硬一點，尤其是腰不好的人，不要坐在柔軟的沙發和牀上。
身體前傾。有的人為了看電腦屏幕，坐着的時候習慣了身體的前傾，也會傷到腰。很多人在開車的時候也有前傾的習慣，其實在綁安全帶的情況下，這樣坐在腰上所受到的拉力是很大的。正確的坐姿是腰靠在椅背上，把背伸直。
