秋天天氣乾燥寒冷，皮膚容易缺水，出現乾燥、瘙癢等皮膚問題。那麼，你知道秋天皮膚乾燥是體內缺乏什麼原因嗎？我該怎麼辦？吃什麼食物可以幫助皮膚保濕補水呢？小編推薦八種食物，讓你的皮膚水嫩嫩的。
秋季皮膚乾燥缺乏維生素
皮膚乾燥缺乏維生素A
身體缺乏維生素A，皮膚表面分泌的粘液和皮脂減少，皮膚和粘膜的抵抗力減少，皮膚乾燥、脱屑、角質化、毛囊突出、無光澤。維生素a不足，眼睛乾燥，怕光，流淚，視覺模糊。
皮膚乾燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化恢復的主要物質之一。如果缺乏維生素B2，會影響體內生物氧化，造成機體代謝障礙，會導致皮膚乾燥脱屑，還會導致口角炎、眼瞼炎、脣舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
皮膚乾燥缺乏維生素E
維生素E缺乏也會引起皮膚乾燥的問題，四肢無力，容易出汗，頭髮分叉，精神緊張，維生素E具有保持皮膚彈性、抗細胞膜氧化、防止皮膚細胞早衰的作用，同時補充皮膚鎖水能力。
皮膚補水吃什麼？
1、石榴
石榴透明的石榴種子看起來很有魅力，像嬰兒柔軟的皮膚一樣，看起來很有彈性。秋天，人們的皮膚乾燥異常。皮膚乾燥不僅會影響美觀，還會讓身體不舒服。此時，經常吃石榴，不僅能滋潤皮膚，還能抵抗氧化，達到補水美容的效果。因此，無論是預防皮膚乾燥還是緩解皮膚乾燥的症狀，吃石榴都是很好的選擇。
2、番茄
番茄又稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有着非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。可以改善黑暗粗糙的皮膚。
3、檸檬
在日常生活中，很多人喜歡把檸檬浸在水裏喝。檸檬水酸甜，不僅味道好，營養價值也高。此外，如果你經常吃檸檬，你不僅可以減肥，還可以補充水分美白。與其他水果不同，檸檬不僅有補水美白的效果，檸檬切片後塗在臉上也有效果。
4、香油
香油是用芝麻榨出的油，本身是乾性油，是很多消費者喜歡的調味料。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時裏面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。
5、蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有着非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
6、豬蹄
很多人都知道，在豬蹄當中是含有大量的膠原蛋白的，而對於肌膚來説，膠原蛋白可謂説是最天然的營養品。膠原蛋白不僅可以很好的修復肌膚的彈性，還可以很好的延緩肌膚的衰老，對於女性肌膚的保養，幫助可謂説是很大的。
7、胡蘿蔔
秋天氣候乾燥，蘿蔔富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿蔔有減肥的功效，蘿蔔中的澱粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的澱粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿蔔裏面豐富的胡蘿蔔素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿蔔可以防止皮膚乾燥，是很好的抗燥減肥食品。
8、葡萄
葡萄每個人都喜歡吃，不僅味道好吃，營養價值也很高。成熟的葡萄醬中含有20%左右的葡萄糖和維生素和礦物質，容易被人體吸收，有助於補充水分。此外，葡萄籽中含有大量原始青花素，是抗氧化的超級明星，效果很好。
