據調查約有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見於25-45歲的女性。據專家介紹，女性要注意保養，平時要注意自己調查乳房的健康狀況，從而消除生活中乳房疾病的煩惱。以下是醫生提出的七項建議。
1、心情好
沒錯。乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不會受到不好的感情影響，妊娠激素的分泌不會減少，乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也會在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。
2、睡眠規律
睡眠不僅有助於平衡內分泌，還為體內各種激素提供了均衡發揮健康效果的良好環境。團結的力量很大，各種激素合作自然能打敗乳腺增生。
3、調理月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人容易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，也可以預防和治療乳腺增生。
4、脂高纖維飲食
遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝渠道，減少乳腺受到的不良刺激。另外，控制動物蛋白攝取，以免雌激素過多，引起乳腺增生。
5、補充維生素、礦物質
如果人體缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成會受到影響，乳腺會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
6、和諧性生活
和諧性生活首先可以調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，增加對乳腺的保護力和修復力。
當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
7、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
