對於長期精神壓力大的人來説，失眠頭痛是非常常見的一種症狀。那除了神經壓力大這個原因外，還有什麼是造成頭痛失眠的呢？
1.情緒激動
當你情緒處於一個興奮或者焦慮等類似於激動的症狀的時候，就可會導致出現失眠頭痛的情況。因此在睡前儘量保證自己的心情處於一個比較平靜的狀態。
2.藥物導致
對於長期使用藥物的人羣來説，更容易出現睡前失眠頭痛的情況。因為有些藥物有一定的哦副作用，可能對我們的睡眠造成干擾的影響。除了藥物外，睡前飲用咖啡喝濃茶等都可能會導致睡前出現失眠頭痛的情況。
3.心理
有的人對於自己的睡眠質量是非常在意的，因此在睡覺的時候，就會過分的關注自己的睡眠情況。往往這個時候就會適得其反，造成自己失眠。首先就要放寬心，以平常心來對待自己的睡眠時間，不過分關注。
頭痛失眠怎麼緩解很多人在睡覺的時候有頭痛而且整晚翻來覆去的睡不着，可能是壓力過於大，可能是環境陌生等原因造成的。對於這種頭痛失眠我們應該如何去緩解呢？
1.消除你的緊張情緒
當你累了一天想睡覺卻無法入睡的時候，可能與你白天的工作壓力或者其他方面施與你的壓力有關。當你躺下睡覺的時候，難免心裏就會一直想着這些煩心的瑣事。這種情況造成的失眠頭痛你一定告訴自己，儘快調整好心態，事情不會因為你今晚的焦慮就會出現轉機，最好的就是多做幾次深呼吸，然後放鬆心態。
2.聽舒緩音樂
對於入睡有困難的人，可以選擇在睡前聽一些舒緩的音樂或者廣播電台。選擇一些適合睡前聽得節目，但是音量儘量小聲，以免打擾到你大腦，可能還會加重頭痛的情況。輕快和舒緩的音樂對於大腦有催眠的作用。
3.讀乏味的書
這一個辦法相信大家都經歷過，但你閲讀一本對你有困難或者你不喜歡的書籍時候，很快大腦就會進入疲倦的狀態。注意千萬不要選擇你感興趣的書籍，因為這樣會讓你的大腦一直處於興奮狀態，這樣更難入睡。
頭痛失眠怎麼入睡很多人都有失眠的困擾，太晚不睡常常會引發頭痛。天天反反覆覆的失眠頭痛，實在是太鬧心。是否有什麼辦法可以幫助我們在頭痛失眠的時候如何入睡呢？
1.4-7-8呼吸法
這個最近一位來自哈佛畢業的醫生分享的一個小辦法。“4-7-8”到底是什麼意思呢？又代表着什麼？其實這個辦法是非常簡單的。就是利用我們的鼻子進行吸氣4秒後，在憋氣7秒，最後在深深呼氣8秒。這就是所謂的“4-7-8”呼吸法，利用此辦法循環3次以後，慢慢的你就會感覺到睡意，就能進入睡眠中了。
2.意念轉圈法
首先先讓自己在牀上躺出一個“大”字，讓自己的全身的肌肉以及緊張的神經都放鬆下來。然後閉上眼睛，一邊和自己對話，一邊用意念控制住自己的身體，從手開始慢慢到腳，都達到一個放鬆的狀態。這樣的辦法主要就是為了潛意識的告訴大腦自己要進入休息狀態了。
頭痛失眠吃什麼好睡覺看起來是我們每天都在進行的一個活動，但是真的有多少人是每晚都能安安穩穩的睡個好覺呢？面對生活的各個壓力，失眠的人也越來越多。那麼在我們的生活中，有哪些食物可以幫助我們睡眠呢？
1.芥蘭
芥蘭作為我們生活中常見的一種蔬菜，但鮮為人知的是，它還具有助眠的功能。因為芥蘭含有大量的鈣質，是能幫助我們身體能很好的吸收鈣質的一種食物，食用芥蘭後，它有放鬆神經和芥蘭的作用。
2.菊花茶
我們知道很多茶都具有提醒醒腦的作用，如果在睡前飲用茶水，晚上很大可能會引發頭痛失眠。但有一種茶確實能幫助我們更好的入睡。那就是菊花茶，因為菊花茶具有凝神和靜心靜氣的作用，舒緩我買的神經。
3.牛奶
牛奶的助眠效果我們就不多介紹了，它的效果是大家公認的。牛奶中也含有大量的鈣質，具有安神助眠，對於放鬆我們的情緒也有很大的效果。
頭痛失眠如何治療經常性的頭痛失眠總是對患者造成很大的影響。較輕的結果可能就是導致一段時間人都沒有神經，皮膚暗淡等。嚴重的患者可能在工作上或者學習上會出現重大事故。那麼對於此種情況，我們有沒有什麼辦法可以治療頭痛失眠呢？
1.避免噪音
在睡覺的時候，如果長期處於一個噪聲的環境，入睡起來就比較困難。而且長期下去，還會擾亂你的心境，處於一個煩躁的心情。因此儘量保持睡眠的環境在一個相對安靜的地方。
2.把握睡眠時間
對於失眠的人，通常都喜歡熬夜，沒有準時上牀睡覺的習慣。還有部分人在白天睡眠時間過多，導致晚上該休息的時候卻睡不着。調整好自己的生物鐘，儘量按時休息。
3.按摩穴位
當頭痛失眠的時候，可以選擇按壓你的穴位來止痛和放鬆。按壓的部位在哪裏？首先 一個就是你的虎口，也就是你拇指和食指相連接的部位，還有一個部位就是你的頸部。
