隨着工作和生活壓力的增加，人們長時間坐在電腦和桌子前，這給我們的頸椎帶來了巨大的壓力。面對各種苦藥片，我們總是在尋找一種簡單的方法。以下專家將介紹一些頸椎病自我治療的健康鍛鍊：
1.頸部運動:頭向前十次，向後十次，向左十次，向右十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2.搖上肢:左臂20次，右臂20次。
三、抓空練指：雙臂平伸，雙手五指屈伸，可有效治療頸椎病50次。
四、捏踝筋：雙手變替捏踝後大筋。
5.穴位療法:用拇指和食指捏人中穴。
6.局部按摩:在頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉緊繃點，揉捏、推捏這些反應點。
7.遠道點:在手背、腳背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。在這個反應點施點按摩。
8.搓手搓腰:將手搓熱，然後雙手搓腰，上下搓50次。
9.揉耳朵:用手拉耳朵，然後揉耳朵，直到耳朵發燒。每天可以自己做一次手術。手法由輕逐重，以耐心為基礎。依法進行手術，一般1-2月即可生效。
