現代人工作壓力大，生活節奏加快，午餐在外吃盒飯、快餐是常事，有的人甚至一日三餐都在外面解決。這樣雖然比較方便，但缺點也顯而易見:飯菜在長時間放置和多次加熱後營養價值可能丟失，細菌也可能滋生，影響食品安全。南京人對辛辣食品頗有好感，有的不良小販為了節約成本，將不新鮮的食品調入辣椒銷出，長期的油膩、辛辣食品，不規律的飲食，過飽或過飢，極易誘發肛周疾病，痔瘡、肛裂問題接踵而至，最終導致"盒飯綜合徵"。
主任建議，為了避免患上"盒飯綜合徵"，首先要避免正餐均吃盒飯。平時在辦公室要"忙裏偷閒"地補充維生素B、維生素C、維生素A和微量元素，比如喝些蜂蜜、酸牛奶，吃些水果等。此外，一定要保持大便通暢，縮短糞便在體內停留時間，減少有毒物質在腸中的吸收，以利於減輕"盒飯綜合徵"導致的上火症狀。
