頸椎病已成為我們今天不能忽視的問題。許多辦公室工作人員或輕或重都有一些頸椎問題。長期保持姿勢,得不到足夠的活動,導致頸部疾病。傳統的物理治療和按摩牽引方法,這種被動治療方法只注重脊柱病變的治療,而忽視了周圍韌帶和肌腱的調節,導致病情輕重,治癒效果差。
中醫建議使用太極拳可以有效治療和緩解頸椎病。太極拳動作緩慢,姿勢優美,深受公眾歡迎。它不僅能鍛鍊肌肉和骨骼,而且是加強身體和預防疾病的好方法。太極拳是一種積極的鍛鍊方法。其動作包圍腰部和胯部,肩膀和胯部相對,拉頸部。非常重視頸部、四肢和眼睛的配合。長期堅持練習,使頸椎處於活動狀態,能舒筋活血,通經活絡,逐漸恢復受損頸椎、肌腱和韌帶的彈性,增強局部肌肉力量,滑動頸椎關節,緩解症狀,使頸椎病逐漸好轉。
【動作要點】手臂向上吸氣,向下呼氣;手腕放鬆,眼睛盯着手;根據自身情況,馬步不宜過低。
【保健原理】起步可使頸部肌腱上下拉伸,第一種是左右運動,上下左右運動相結合,從而達到恢復肌腱拉力的效果。
太極拳防治頸椎病的注意事項:
1.最好選擇正宗的武當太極功夫館練習太極拳;
2.練太極拳最好能得到太極拳技術名師的指導;
3.練太極拳最好選擇古樸典雅、環境優美、不易被打擾的練習場;
4.練習太極拳最好選擇羣體練習,接受強烈的外部光環;
8.練習太極拳後不要立即進食,飽食或醉酒後不要練習太極拳。
7.練習後不要立即坐下或躺下,慢走一會兒或做一些輕微的活動;
6.練習前排便;
5.天氣惡劣時不要練太極拳;