對於孩子來説，睡不着的原因可能只有一個，那就是不困。因此，確保孩子白天有足夠的活動是非常重要的。讓孩子們在户外玩得更多，玩得開心，心情好，身體疲憊，晚上自然睡得很香。此外，午睡不得超過兩小時。睡前不要讓孩子吃得太飽。睡前給孩子洗個温水澡也有助於睡眠。
設置温暖的卧室環境，點一盞柔和的夜燈，放一些柔和的音樂，或者在牀上擁抱孩子，和他一起唱歌、唱歌、講故事，讓他慢慢入睡。
酸棗仁可用30克，用紗布包裹。一個雞蛋，10個花生，6個紅棗。煮開水，打荷包蛋，加入紅糖，依次加入花生和紅棗。然後將包好的酸棗仁放入鍋中燉30分鐘。睡前給孩子吃。
由於酸棗仁具有催眠和鎮靜的作用，而雞蛋清火、紅棗和花生可以補充血液。這些食物可以有效地幫助兒童入睡，通常在一週後生效。
一些簡單易行的按摩方法可以提高兒童的睡眠質量。
捏脊:讓孩子俯卧，用拇指和食指捏背部中線皮膚，自下而上重複3~5次，以背部潮紅為度。按壓背部穴位，重點放在上背部。
按摩湧泉穴:每天晚上睡覺前用温水泡腳，然後用手掌左右擦湧泉穴100次。
讓孩子養成固定的生活規律，每天定期睡覺，睡覺前不要看電視，不要講太刺激的故事，不要玩得太興奮；注意室內空氣循環；牀不要太軟，牀上用品不要太厚，不要強迫限制孩子的睡眠姿勢。
